Geestelijke Uitputting - Oorzaken En Manieren Om Ermee Om Te Gaan

Inhoudsopgave:

Video: Geestelijke Uitputting - Oorzaken En Manieren Om Ermee Om Te Gaan

Video: Geestelijke Uitputting - Oorzaken En Manieren Om Ermee Om Te Gaan
Video: De beste aanpak van burnout 2024, Maart
Geestelijke Uitputting - Oorzaken En Manieren Om Ermee Om Te Gaan
Geestelijke Uitputting - Oorzaken En Manieren Om Ermee Om Te Gaan
Anonim

Geestelijke uitputting door langdurige stress in ons leven. Het kan iedereen overkomen. In ons drukke leven hebben we steeds minder tijd om te ontspannen na vervelende situaties, en de tijd voor rust neemt af. Geestelijke uitputting je kunt je emotioneel uitgeput voelen en problemen en verantwoordelijkheden lijken onoverkomelijk.

Maar wat zijn de symptomen?

Als u mentaal uitgeput bent, kunt u depressief of angstig worden. Cynisme, pessimisme en apathie, een gevoel van vervreemding van de realiteit, woede. Soms voel je je misschien hopeloos, gedoemd of heb je geen motivatie.

Vaak neemt de productiviteit af en is het moeilijker om je te concentreren. Naast emotionele zijn er fysieke symptomen - waaronder hoofdpijn, maagklachten, lichaamspijnen, chronische vermoeidheid, veranderingen in eetlust, slapeloosheid, gewichtsveranderingen en verminderde immuniteit.

Spanning
Spanning

Geestelijke uitputting als gevolg van langdurige stress en een gebrek aan vermogen van ons lichaam om hiervan te herstellen. Als je langdurig onder stress staat, blijven de cortisolspiegels in je lichaam hoog. Een van de meest voorkomende redenen hiervoor zijn stressvolle beroepen, lange werkdagen, financiële problemen, werkontevredenheid, leven met een chronische ziekte, overlijden van een dierbare, gebrek aan ondersteuning. Zelfs goede momenten als het moederschap kunnen ons mentaal uitputten door gebrek aan sociale contacten en slapeloosheid.

De makkelijkste manier omgaan met mentale uitputting - om de irriterende stof te verwijderen. Dit is natuurlijk niet altijd mogelijk. Probeer dus korte pauzes te nemen - overbelast jezelf niet op het werk of in het huishouden. Neem elke dag tijd voor jezelf!

Geestelijke uitputting - oorzaken en manieren om ermee om te gaan

Probeer te trainen - zelfs als je het verlangen niet hebt, tijdens lichamelijke activiteit maakt het lichaam op natuurlijke wijze hormonen van geluk vrij. Van sport is aangetoond dat het een antistresstherapie is. Je kunt ook ontspanningstechnieken beoefenen - yoga, meditatie, massage.

Meditatie
Meditatie

Ga slapen.

En als je toestand niet te lang verbetert en je voelt de symptomen van langdurige stress, ga dan naar een specialist. Een psychiater kan een kleine dosis antidepressiva of milde kalmerende middelen voorschrijven om de spanning te verlichten.

Aanbevolen: