Wat Te Eten Bij Hartproblemen

Video: Wat Te Eten Bij Hartproblemen

Video: Wat Te Eten Bij Hartproblemen
Video: 10 redenen om pistachenoten te eten 2024, Maart
Wat Te Eten Bij Hartproblemen
Wat Te Eten Bij Hartproblemen
Anonim

Mensen die hart- en vaatziekten hebben of vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten, dienen een specifiek dieet te volgen. Het moet vrij zijn van zout. Maar er zijn nog een paar principes en regels die moeten worden gevolgd.

Experts raden aan dat mensen met hartproblemen Omega 3-vetzuren in hun dieet opnemen. Ze hebben het vermogen om het niveau van triglyceriden in het bloed te verlagen. In grotere hoeveelheden leiden ze tot de vorming van bloedstolsels. Ze vernauwen en verstoppen ook de bloedvaten.

Wat te eten bij hartproblemen
Wat te eten bij hartproblemen

Er zijn echter verschillende zeer nuttige producten die grote hoeveelheden essentiële voedingsstoffen bevatten en ook geschikt zijn om het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.

Door bijvoorbeeld havermout krijgt het lichaam de benodigde hoeveelheid vezels binnen. Ze leveren koolhydraten die langzamer door het lichaam worden opgenomen en zorgen voor een langere tijd van energie.

Makreel behoort ook tot de nuttige producten, omdat het Omega-3-vetzuren en selenium bevat.

Sardines uit de Noordzee zijn ook een zeer goede bron van Omega-3, vitamine B3 en calcium.

Tofu-sojakaas bevat isoflavonen. Ze verlagen het cholesterolgehalte in het bloed. Tofu is geschikt om aan elk gerecht toe te voegen, omdat het de geur absorbeert van het product waarmee het wordt gekookt.

Wat te eten bij hartproblemen
Wat te eten bij hartproblemen

Een andere bron van Omega-3 zijn walnoten. Ze bevatten ook meervoudig onverzadigde vetten. Maar houd er rekening mee dat je ze met mate moet gebruiken, omdat ze vrij veel calorieën bevatten.

Erwten en bonen bevatten vezels die goed oplossen in het lichaam. Ze zijn ook rijk aan eiwitten en vitamines en bevatten weinig calorieën en weinig vet.

Pruimen zijn een uitstekende bron van vezels en ijzer. Verlaag het cholesterolgehalte bij regelmatig gebruik. Maar ze hebben ook andere voordelen: ze verminderen het risico op darmkanker. Verse pruimen kunnen ook worden geconsumeerd door mensen met hart- en vaatziekten, omdat ze rijk zijn aan vezels en bètacaroteen.

Voeg gerst toe aan je menu. Het bevat eiwitten, vezels, ijzer en meer mineralen.

Aanbevolen: