2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Mensen die hart- en vaatziekten hebben of vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten, dienen een specifiek dieet te volgen. Het moet vrij zijn van zout. Maar er zijn nog een paar principes en regels die moeten worden gevolgd.
Experts raden aan dat mensen met hartproblemen Omega 3-vetzuren in hun dieet opnemen. Ze hebben het vermogen om het niveau van triglyceriden in het bloed te verlagen. In grotere hoeveelheden leiden ze tot de vorming van bloedstolsels. Ze vernauwen en verstoppen ook de bloedvaten.
Er zijn echter verschillende zeer nuttige producten die grote hoeveelheden essentiële voedingsstoffen bevatten en ook geschikt zijn om het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.
Door bijvoorbeeld havermout krijgt het lichaam de benodigde hoeveelheid vezels binnen. Ze leveren koolhydraten die langzamer door het lichaam worden opgenomen en zorgen voor een langere tijd van energie.
Makreel behoort ook tot de nuttige producten, omdat het Omega-3-vetzuren en selenium bevat.
Sardines uit de Noordzee zijn ook een zeer goede bron van Omega-3, vitamine B3 en calcium.
Tofu-sojakaas bevat isoflavonen. Ze verlagen het cholesterolgehalte in het bloed. Tofu is geschikt om aan elk gerecht toe te voegen, omdat het de geur absorbeert van het product waarmee het wordt gekookt.
Een andere bron van Omega-3 zijn walnoten. Ze bevatten ook meervoudig onverzadigde vetten. Maar houd er rekening mee dat je ze met mate moet gebruiken, omdat ze vrij veel calorieën bevatten.
Erwten en bonen bevatten vezels die goed oplossen in het lichaam. Ze zijn ook rijk aan eiwitten en vitamines en bevatten weinig calorieën en weinig vet.
Pruimen zijn een uitstekende bron van vezels en ijzer. Verlaag het cholesterolgehalte bij regelmatig gebruik. Maar ze hebben ook andere voordelen: ze verminderen het risico op darmkanker. Verse pruimen kunnen ook worden geconsumeerd door mensen met hart- en vaatziekten, omdat ze rijk zijn aan vezels en bètacaroteen.
Voeg gerst toe aan je menu. Het bevat eiwitten, vezels, ijzer en meer mineralen.
Aanbevolen:
Polygame Mannen Hebben Hartproblemen
Mannen met meer dan één seksuele partner lopen veel meer risico op hart- en vaatziekten dan monogame mannen, blijkt uit een nieuwe studie van onderzoekers van Cronwell University. Het onderzoek is voornamelijk uitgevoerd in landen waar polygamie officieel wettelijk is toegestaan.
Symptomen Van Hartproblemen
In de afgelopen jaren is hartziekte een van de meest voorkomende geworden en steeds meer mensen lijden er in hun bloei aan. De redenen - ongezond voedsel, immobiliteit, overgewicht, roken, stress, vuile lucht. Daarom is het belangrijk om te weten wie ze zijn symptomen van hartproblemen .
We Eten Te Veel Omdat We Worden Afgeleid Tijdens Het Eten
Eten terwijl je tv kijkt of werkt op je persoonlijke smartphone is een van de belangrijkste redenen voor de snelle toename en dus de ophoping van extra kilo's. Dit onaangename feit is te wijten aan het feit dat wanneer een persoon gefocust is, zijn lichaam hem gemakkelijker kan waarschuwen wanneer de hoeveelheid voedsel die hij heeft gegeten voldoende is.
Gezond Eten: 150 Kcal Groenten Voor Het Eten
De belangrijkste eigenschap van groenten, waardoor ze een dieetvoeding zijn, is hun lage caloriegehalte. Ze bevatten vezels die verzadigd raken. Als je dus voor de maaltijd 150 calorieën uit groenten eet, zul je genieten van een slank figuur.
Acht Tips Voor Gezond Eten Als Je Uit Eten Gaat
We houden er allemaal van om met dierbaren naar buiten te gaan en uit eten te gaan bij favoriete restaurants. Als u echter diabetes heeft, een dieet volgt of gewoon op uw gewicht let, is een regelmatig diner onmogelijk. Hier leest u hoe u zich aan uw menu houdt en uzelf trakteert op een onvergetelijk diner in een restaurant.