Aardbeien En Bosbessen Zijn Een Ideaal Pre-workout Voedsel

Video: Aardbeien En Bosbessen Zijn Een Ideaal Pre-workout Voedsel

Video: Aardbeien En Bosbessen Zijn Een Ideaal Pre-workout Voedsel
Video: Strak van de pep: pompen in de sportschool 2024, Maart
Aardbeien En Bosbessen Zijn Een Ideaal Pre-workout Voedsel
Aardbeien En Bosbessen Zijn Een Ideaal Pre-workout Voedsel
Anonim

Dat groenten en fruit voor ons buitengewoon nuttig zijn, weten we van kinds af aan: hoe meer we eten, hoe beter. Wetenschappers presenteren voortdurend nieuwe feiten over het voedsel dat we eten, inclusief fruit, die ons helpen precies te begrijpen waar bepaalde producten goed voor zijn en voor welke toestand ze niet worden aanbevolen.

Een nieuwe studie bewijst dat als we het risico op een hartaanval willen verminderen, we drie handenvol heerlijke aardbeien en blauwe bessen per week moeten eten. De reden dat ze zo nuttig zijn, is dat ze flavonoïden bevatten die verstopte slagaders bestrijden.

Opleiding
Opleiding

Het betreffende Amerikaanse onderzoek is uitgevoerd onder 93.600 mensen over een periode van 18 jaar. De onderzoekers volgden de gezondheidsgegevens van vrouwen tussen de 25 en 42 jaar. Ze werden het vaakst gevraagd naar hun eetgewoonten. Tijdens het onderzoek werden slechts 405 hartaanvallen gemeld.

Als we de resultaten van het onderzoek accepteren, is het goed om meer nadruk te leggen op aardbeien en blauwe bessen - als we dat niet kunnen in een verse versie, dan in ieder geval in jam of compote.

Bovendien zijn aardbeien en bosbessen geschikt voedsel voor de training - je kunt 200 ml sap van deze vruchten drinken voordat je begint met trainen (uiteraard niet direct voor de training).

Bosbessen
Bosbessen

Een goede optie is om een smoothie te drinken die gemaakt is van een half kopje magere yoghurt, een halve plak banaan, dezelfde hoeveelheid aardbeien of bosbessen en ijs voordat je naar de sportschool gaat.

Bosbessen hebben het vermogen om spiervezels te helpen herstellen na zware inspanning en inspanning. Je kunt zelfs een handvol bessen eten na je training - ze zijn actieve helpers bij het herstellen van spieren en een mooi gevormd lichaam.

Fruit Shake
Fruit Shake

Bessen zijn zelfs extreem rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels - alle stoffen die nodig zijn voor ons lichaam. Bovendien hebben ze een kleine hoeveelheid calorieën, waardoor ze een perfecte voeding zijn voor sporters. Voor de training kun je magere melk eten met stukjes bosbessen en aardbeien of een banaan.

Los daarvan zijn bessen (inclusief aardbeien en bosbessen) buitengewoon nuttig voor het verbeteren van de hersenfunctie. Er wordt zelfs beweerd dat het regelmatig eten ervan de ontwikkeling van verschillende leeftijdsgebonden hersenziekten kan vertragen.

Bessen zullen de huid verstevigen en de elasticiteit herstellen - ze zijn heerlijk en erg nuttig, dus het is verplicht om op ons menu aanwezig te zijn.

Aanbevolen: