2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Onder de vele diëten die de afgelopen jaren gewichtsverlies bieden, zijn er twee grote groepen ontstaan: vetarm en caloriearm. De voor- en nadelen die hun aanhangers aanwijzen, verwarren in de meeste gevallen alleen mensen die een van de twee methoden willen proberen.
Om te begrijpen welk dieet effectiever is, is het goed om kennis te maken met de voor- en nadelen van vetarme of caloriearme diëten.
Vetarm dieet
Er zijn geen beperkingen op het aantal calorieën per dag. Je kunt zoveel eten als je wilt. Er is maar één voorwaarde: vet mag niet meer dan 20% zijn. Uit de gegevens blijkt dat je met zo'n regime in 6 maanden tussen de 5 en 7 kg kunt afvallen.
Het vetarme dieet is gemakkelijk te volgen, zolang je alle vetten kunt beheersen - van boter, varkensvlees, chocolade, noten, enz. Het goede ding is dat het je niet veroordeelt tot honger en ontbering. De enige voorwaarde is om in de tweede helft van de dag een beperkte hoeveelheid vet te eten.
Experts zijn onvermurwbaar dat dit regime veilig is voor zowel volwassenen als kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Het voorziet het lichaam van alle noodzakelijke eiwitten en koolhydraten die het lichaam verzadigen. Naast het creëren van bepaalde gezonde gewoonten, vetarm dieet verlaagt [slechte cholesterol] en normaliseert de bloeddruk.
Een van de nadelen van een dergelijk regime is dat het niet altijd werkt. Bij mensen van middelbare leeftijd die een zittend leven leiden, levert het geen tastbare resultaten op. En zelfs als die er zijn, zijn ze vrij traag.
IN caloriearm dieet er gaat bijvoorbeeld veel sneller gewicht verloren. Maar het heeft ook zijn gevolgen.
Caloriearm dieet
In dit dieet wordt de dagelijkse inname van 2.500 calorieën teruggebracht tot 1.500-1.800 calorieën. Sommigen verminderen zelfs hun dagelijkse inname tot 1.000 calorieën, maar dit is niet gezond en kan gevaarlijk zijn.
Dit dieet leidt in korte tijd tot snel en zichtbaar gewichtsverlies. De waarheid is echter dat als je er eenmaal mee stopt, het zeer waarschijnlijk is dat je niet alleen je gewicht terugkrijgt, maar ook bovenop klimt. Sommige mensen hebben de neiging om helemaal niet af te vallen, ook al hebben ze hun voedsel tot een minimum beperkt.
Een van de moeilijke dingen van een caloriearm dieet is het berekenen van calorieën. Censusfouten lopen op tot 20%. Daarnaast is mechanisch rekenen ook een verkeerde insteek - het maakt verschil of je koolhydraten, eiwitten of vetten eet. Van een calorietekort is aangetoond dat het de stofwisseling vertraagt.
Het lichaam voelt dat het niet genoeg voedsel zal hebben en begint reserves op te bouwen. Het metabolisme vertraagt, het energieverbruik neemt af en het vervelende is dat dit een gevolg blijft na het stoppen van het regime. En een langzame stofwisseling zal onvermijdelijk leiden tot gewichtstoename, vooral nadat u bent teruggekeerd naar een normaal dieet.
Onder andere bij afvallen met een caloriearm dieet verliest het lichaam naast vet ook spiermassa. Na het stoppen herstelt het zich, maar in de vorm van vetophopingen. Het lichaam verliest vitamines en mineralen tijdens het regime. Dergelijke beperkingen kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
Wat is de conclusie?
Uiteindelijk blijkt dat met een vetarm dieet gewichtsverlies langzaam maar zeker gaat. In caloriearm gebeurt dit snel, maar leidt na verloop van tijd vaak tot het tegenovergestelde effect. Op basis van deze gegevens kan iedereen voor zichzelf beslissen wat het beste voor hem of haar is.
Aanbevolen:
Vetarm Dieet
Vetarm dieet is niet alleen ideaal voor gewichtsverlies - het vermindert ook het risico op verschillende hartaandoeningen, kanker en obesitas. Met zo'n dieet moet je vet verminderen - het mag niet meer dan 20 procent calorieën per dag bevatten.
Met Een Braziliaans Dieet Verlies Je 10 Kg In 2 Weken
Het Braziliaanse dieet is een dieet waarbij de nadruk ligt op eieren. Door dit dieet te volgen kun je in slechts twee weken 10 kilo afvallen. De eerste twee dagen wordt hetzelfde gegeten in alle drie de hoofdmaaltijden. Je moet ontbijt, lunch en diner eten met een hardgekookt ei, een kopje koffie en een appel.
Een Dieet Met Noten Doet Het Gewicht Ongemerkt Smelten
Heb je gehoord van dieet met noten ? In de regel wordt aangenomen dat het eten van noten gewichtstoename bevordert vanwege hun hoge calorie- en vetgehalte. Maar recente studies door Italiaanse voedingsdeskundigen hebben aangetoond dat noten, wanneer ze met mate worden geconsumeerd, een zeer succesvolle hulp zijn bij smeltende ponden , ter vervanging van vlees en ander eiwitrijk voedsel.
Verlies Verstandig Gewicht, Zoals Ze Doen Aan Het Royal Court, Met Dit Dieet
Asperges zijn een van de meest bruikbare groenten. Ook wel koninklijke groenten genoemd, ze zijn vooral geschikt voor gewichtsverlies . De reden dat asperges in elk dieet worden opgenomen, is dat het een minimale hoeveelheid calorieën bevat - bijna te verwaarlozen.
Met Cryotherapie Verlies Je Gewicht In Slechts 3 Minuten
Een nieuwe methode voor een record snel gewichtsverlies heeft de Verenigde Staten en West-Europa veroverd. Het wordt toegepast door middel van cryotherapie, waarbij cliënten gedurende 3 minuten worden blootgesteld aan ultra-lage temperaturen.