Span Je Benen En Billen Aan Met Een Paar Simpele Tips

Video: Span Je Benen En Billen Aan Met Een Paar Simpele Tips

Video: Span Je Benen En Billen Aan Met Een Paar Simpele Tips
Video: 10 min. Mooie Benen en Billen Thuis Workout 2024, Maart
Span Je Benen En Billen Aan Met Een Paar Simpele Tips
Span Je Benen En Billen Aan Met Een Paar Simpele Tips
Anonim

Om strakke benen en kont te hebben, hoef je niet meerdere uren per dag in de sportschool te blijven. Sporten doe je gemakkelijk thuis, op kantoor en zelfs als je buiten bent.

Stop met het gebruik van de lift, tenzij u bezig bent met een groot aantal aankopen. Pas bij het traplopen een eenvoudige maar zeer effectieve truc toe. Stap op de rand van de voet zodat een deel van uw voet buiten de rand uitsteekt.

Op deze manier moet je je evenwicht bewaren en de spieren van je benen en billen aanspannen, en dit zal je helpen om in de loop van de tijd perfecte vormen te vormen.

Als je loopt en je kont is verborgen onder een jas of overjas, span en ontspan dan de spieren of probeer een tijdje te lopen met alleen strakke spieren van de billen. Dit versterkt de spieren in de billen en helpt ze er beter uit te zien.

Dij omtrek
Dij omtrek

Als je loopt en je bent ervan overtuigd dat niemand naar je kijkt, probeer dan op je tenen te lopen, zelfs als je hoge hakken draagt. Hierdoor worden de spieren van je benen geactiveerd.

Als je op kantoor bent, minstens een paar keer per uur, span en ontspan je kont, zolang je niet het risico loopt dat iemand je ziet en je bewegingen verkeerd begrijpt.

Als je thuis bent, gebruik dan je vrije minuten om te squatten. Hurken beeldhouwt de spieren van de billen en dijen en smelt vet.

Tijdens het hurken moet je ruggengraat recht blijven, niet voorovergebogen. Als je het in het begin moeilijk vindt, leun dan op iets terwijl je opstaat om te leren.

Begin met tien squats per dag en verhoog de squats geleidelijk tot je een punt bereikt waarop je denkt dat je lang genoeg hebt getraind.

Na het stoppen van de squats even ter plaatse rennen, aan een touw springen en douchen. Wrijf onder de douche over je billen en dijen met een grove spons om de vetophopingen te verwijderen. Binnen enkele weken zal het resultaat u aangenaam verrassen.

Aanbevolen: