2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Als jij een van de dames bent die bijvoorbeeld de paasdagen in acht nemen, dan sta je elke dag voor de vraag: “Wat te koken als je niet op dieet bent, maar de zomer genadeloos nadert? “. Het naleven van diëten is het moeilijkst in de avond, wanneer de kritische ogen van je vrienden niet in de buurt zijn om het lichte wankelen naar de lekkernijen uit de koelkast te stoppen.
De waarheid is dat je niet elke nacht hoeft te verhongeren of genoeg hoeft te krijgen met slechts een paar lepels yoghurt en twee slablaadjes. Er zijn veel voedingsmiddelen die u met een gerust geweten kunt eten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat het een nadelig effect op uw dieet zal hebben. Hier is een voorbeeldmenu voor dames die zich aan hun figuur houden en gezond eten.
MAANDAG
Stel maandag in als een vleesvrije dag. Vervang de groene salade, die al vol zit, door geurige gestoofde groenten. Stoof ongeveer 100 gram groenten en schik ze in een kleine kom, afwisselend een rij groenten, 2 eetlepels geraspte kaas, 100 gram magere kwark en 1 eetlepel havermout.
Je kunt een half geroosterd sneetje volkorenbrood eten of 1 hap. Probeer indien mogelijk geen zout toe te voegen of te vervangen door vers geperst citroensap. Liefhebbers van chili kunnen groenten kruiden met chili, waardoor hun stofwisseling verder wordt versneld.
DINSDAG
Trakteer uzelf na een vleesloze maandag op de tweede dag van de week op een stukje kipfilet. Stoof in folie ongeveer 100 gram kipfilet, die je vooraf op smaak hebt gebracht met peper en een paar druppels citroensap. Voeg een middelgrote gekookte of gestoofde aardappel toe aan de op deze manier bereide kipfilet. Als garnering kun je desgewenst een portie green hall eten met een paar plakjes tomaat en een takje basilicum.
WOENSDAG
Het is geen geheim dat veel diëten mislukken vanwege de liefde van dames voor zoetigheden. Het hoeft niet zo te zijn. Je kunt nu veel recepten vinden voor je favoriete gebak, die op een gezonde manier worden bereid met caloriearme producten. Je gelooft het niet - het volgende recept is alleen voor jou. Haal het recept voor je favoriete taart uit de kast.
Vervang witte bloem door havermout, een rijke bron van vezels. Verminder de hoeveelheid witte suiker met ongeveer ¼ en vervang deze door bruine of natuurlijke honing. De vulling van room en gedroogd fruit kan gemakkelijk vervangen worden door vers fruit en magere kwark. Geniet met een gerust geweten van de op deze manier bereide taart.
DONDERDAG
Eet ontbijt voor het avondeten. Het klinkt belachelijk, maar dit is de nieuwste rage in dieetvoeding - omkeerbaar dieet. Bereid voor het diner een heerlijke omelet van 1 ei, twee eiwitten en een kopje spinazie. Indien gewenst kunt u een beetje kaas, een paar plakjes tomaat of peper toevoegen. Voor de grootste hongerigen is een halve volkoren beschuit toegestaan. Vervang zout door groene kruiden, peper of citroensap.
VRIJDAG
Wat dacht u van een exotisch diner van geurige kipballetjes met een garnituur van gestoofde groenten. Kneed gehakt geraspte kipfilet, gemalen volkoren beschuit, een eiwit, zwarte peper, kurkuma en gember. Garneer de pittige gehaktballetjes met gestoofde Chinese champignons, sojascheuten en geraspte wortel. Beperk zout en sojasaus.
ZATERDAG
Verwen uw smaakpapillen aan het einde van de week met uw favoriete pastasnacks uit de kindertijd. Wat dacht je van tutmanik, maar dan zonder kaas, maar met kwark. Gebruik niet zoveel olie als u wilt - vervang het door olie. Gebruik voor het kneden van tutmanika bloem in een verhouding van 50/50 witte bloem-type bloem.
ZONDAG
Zondag is een dag voor rust en gezellige momenten met je gezin. U hoeft niet de hele dag voor de kachel te staan. Maak in plaats daarvan kipgehakt, zoals bij de pittige gehaktballen van donderdag. Vervolgens in een licht ingevette pan afwisselend een laag wijnbladeren, een laag gehakt. Giet magere yoghurt over de op deze manier bereide open kool.
Aanbevolen:
Traplopen Voor Een Slanke Taille En Een Goede Gezondheid
Het is tijd om het eeuwige excuus op te geven: ik heb geen tijd om te fitnessen en daarom kom ik aan! Je hoeft geen gespecialiseerde hal te bezoeken om in vorm te zijn. Slechts één ding is genoeg: de lift opgeven. Experts zijn onvermurwbaar dat het minstens 20 dagen duurt om van een gewoonte een manier van leven te maken.
Dieetsoepen Voor Een Slanke Taille
Ongeacht je gewicht, gewichtsverlies vereist ongetwijfeld het balanceren van de calorieën die je elke dag consumeert, het kiezen van gezond voedsel en het verhogen van fysieke activiteit. Als onderdeel van een gezond dieet kan soep je helpen gewicht te verliezen door er calorierijke voedingsmiddelen mee te vervangen.
Dieetsalades Met Noten Voor Een Slanke Taille
Om een salade te diversifiëren, volstaat het om een handvol noten toe te voegen - dit kunnen walnoten, hazelnoten, pinda's en waarom geen zonnebloem- of pompoenpitten zijn. De eerste salade die we je aanbieden is erg lekker en sappig - je kunt hem alleen bereiden met sla of gebruik maken van de mixen van groene salades die in de winkel verkrijgbaar zijn.
Yogahoudingen Voor Een Slanke Taille
Heel vaak, wanneer we aankomen, wordt vet ongelijk verdeeld over ons lichaam. In deze gevallen lijdt onze taille het meest. Gelukkig is er yogahoudingen voor een slanke taille dat zal je helpen om in vorm te komen. Als je hebt besloten om voor je taille te zorgen, probeer dan deze yoga houdingen .
De Magische Wortel Voor Een Slanke Taille
De mooie figuur is voor de meeste vrouwen een soort manie geworden. In hun verlangen om af te vallen en eruit te zien als de modellen op de covers van tijdschriften, gaan sommige meisjes op vreselijke diëten. Velen van hen nemen hun toevlucht tot dieetpillen die beloven hen te helpen tien pond per week af te vallen.