Avondmenu Voor Een Slanke Taille

Inhoudsopgave:

Video: Avondmenu Voor Een Slanke Taille

Video: Avondmenu Voor Een Slanke Taille
Video: HOE KRIJG JE EEN SMALLE TAILLE EN BREDE HEUPEN? | TIPS VOOR EEN SLANKE TAILLE | ZANDLOPER FIGUUR 2024, Maart
Avondmenu Voor Een Slanke Taille
Avondmenu Voor Een Slanke Taille
Anonim

Als jij een van de dames bent die bijvoorbeeld de paasdagen in acht nemen, dan sta je elke dag voor de vraag: “Wat te koken als je niet op dieet bent, maar de zomer genadeloos nadert? “. Het naleven van diëten is het moeilijkst in de avond, wanneer de kritische ogen van je vrienden niet in de buurt zijn om het lichte wankelen naar de lekkernijen uit de koelkast te stoppen.

De waarheid is dat je niet elke nacht hoeft te verhongeren of genoeg hoeft te krijgen met slechts een paar lepels yoghurt en twee slablaadjes. Er zijn veel voedingsmiddelen die u met een gerust geweten kunt eten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat het een nadelig effect op uw dieet zal hebben. Hier is een voorbeeldmenu voor dames die zich aan hun figuur houden en gezond eten.

MAANDAG

Avondmenu voor een slanke taille
Avondmenu voor een slanke taille

Stel maandag in als een vleesvrije dag. Vervang de groene salade, die al vol zit, door geurige gestoofde groenten. Stoof ongeveer 100 gram groenten en schik ze in een kleine kom, afwisselend een rij groenten, 2 eetlepels geraspte kaas, 100 gram magere kwark en 1 eetlepel havermout.

Je kunt een half geroosterd sneetje volkorenbrood eten of 1 hap. Probeer indien mogelijk geen zout toe te voegen of te vervangen door vers geperst citroensap. Liefhebbers van chili kunnen groenten kruiden met chili, waardoor hun stofwisseling verder wordt versneld.

Avondmenu voor een slanke taille
Avondmenu voor een slanke taille

DINSDAG

Trakteer uzelf na een vleesloze maandag op de tweede dag van de week op een stukje kipfilet. Stoof in folie ongeveer 100 gram kipfilet, die je vooraf op smaak hebt gebracht met peper en een paar druppels citroensap. Voeg een middelgrote gekookte of gestoofde aardappel toe aan de op deze manier bereide kipfilet. Als garnering kun je desgewenst een portie green hall eten met een paar plakjes tomaat en een takje basilicum.

Avondmenu voor een slanke taille
Avondmenu voor een slanke taille

WOENSDAG

Het is geen geheim dat veel diëten mislukken vanwege de liefde van dames voor zoetigheden. Het hoeft niet zo te zijn. Je kunt nu veel recepten vinden voor je favoriete gebak, die op een gezonde manier worden bereid met caloriearme producten. Je gelooft het niet - het volgende recept is alleen voor jou. Haal het recept voor je favoriete taart uit de kast.

Avondmenu voor een slanke taille
Avondmenu voor een slanke taille

Vervang witte bloem door havermout, een rijke bron van vezels. Verminder de hoeveelheid witte suiker met ongeveer ¼ en vervang deze door bruine of natuurlijke honing. De vulling van room en gedroogd fruit kan gemakkelijk vervangen worden door vers fruit en magere kwark. Geniet met een gerust geweten van de op deze manier bereide taart.

DONDERDAG

Eet ontbijt voor het avondeten. Het klinkt belachelijk, maar dit is de nieuwste rage in dieetvoeding - omkeerbaar dieet. Bereid voor het diner een heerlijke omelet van 1 ei, twee eiwitten en een kopje spinazie. Indien gewenst kunt u een beetje kaas, een paar plakjes tomaat of peper toevoegen. Voor de grootste hongerigen is een halve volkoren beschuit toegestaan. Vervang zout door groene kruiden, peper of citroensap.

Avondmenu voor een slanke taille
Avondmenu voor een slanke taille

VRIJDAG

Wat dacht u van een exotisch diner van geurige kipballetjes met een garnituur van gestoofde groenten. Kneed gehakt geraspte kipfilet, gemalen volkoren beschuit, een eiwit, zwarte peper, kurkuma en gember. Garneer de pittige gehaktballetjes met gestoofde Chinese champignons, sojascheuten en geraspte wortel. Beperk zout en sojasaus.

ZATERDAG

Verwen uw smaakpapillen aan het einde van de week met uw favoriete pastasnacks uit de kindertijd. Wat dacht je van tutmanik, maar dan zonder kaas, maar met kwark. Gebruik niet zoveel olie als u wilt - vervang het door olie. Gebruik voor het kneden van tutmanika bloem in een verhouding van 50/50 witte bloem-type bloem.

ZONDAG

Zondag is een dag voor rust en gezellige momenten met je gezin. U hoeft niet de hele dag voor de kachel te staan. Maak in plaats daarvan kipgehakt, zoals bij de pittige gehaktballen van donderdag. Vervolgens in een licht ingevette pan afwisselend een laag wijnbladeren, een laag gehakt. Giet magere yoghurt over de op deze manier bereide open kool.

Aanbevolen: