2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
De natuurlijke manier waarop het lichaam laat zien dat het voedsel nodig heeft, is: honger. Dan kunt u prikkelbaar worden, niet geconcentreerd, en uw maag maakt vreemde geluiden zoals gerommel en gegrom.
Voor sommige mensen verschijnt dit gevoel niet urenlang tussen de maaltijden, terwijl anderen dat wel doen constant honger. Als u van het tweede type bent, kijk dan wat hiervan de reden kan zijn.
Je eet niet genoeg eiwitten
Als je niet genoeg eiwitten eet, voel je je misschien constant honger. De reden is dat eiwit de productie van hormonen die je een verzadigd gevoel geven, verhoogt en de hormonen die honger stimuleren, vermindert.
Je krijgt niet genoeg slaap
Om je eetlust onder controle te houden, moet je voldoende slapen. Slaap helpt bij het reguleren van het hormoon dat honger stimuleert. Gebrek aan voldoende slaap leidt tot hogere niveaus van dit hormoon, waardoor je honger krijgt. En als je acht uur per nacht goed slaapt, voorzie je jezelf van voldoende niveaus van het hormoon dat het gevoel van verzadiging bevordert.
Eet te veel geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten bevatten geen vezels en worden zeer snel door het lichaam opgenomen. Bovendien leiden ze tot pieken in de bloedsuikerspiegel, verhoging [insuline] en een daaropvolgende verlaging van de bloedsuikerspiegel. En lage niveaus veroorzaken honger.
Je eet niet genoeg vet
Als uw dieet weinig vet bevat, kunt u vaak honger hebben. De reden is de rol van vetten bij het vertragen van de spijsvertering en het verhogen van de productie van verzadigingsstimulerende hormonen. Nuttige vetten zijn te vinden in noten en zaden, sommige vissen, olijfolie, eieren, avocado's.
Je drinkt niet genoeg water
Wateropname is essentieel voor de gezondheid. En als je water drinkt voor de maaltijd, eetlust verminderen. Bovendien wordt dorst vaak verward met honger.
Eet geen voedsel met vezels
Het eten van vezelrijk voedsel houdt de honger onder controle. Vezels vertragen de maaglediging, beïnvloeden de afgifte van eetlustverlagende hormonen en stimuleren het gevoel van een vol gevoel.
Je wordt afgeleid tijdens het eten
Als u tijdens een maaltijd wordt afgeleid, leidt dit tot: verhoogde eetlust en calorie-inname en gewichtstoename. Concentreer je tijdens het eten op het eten, niet op het tv- of computerscherm.
Aanbevolen:
Waarom Gaat Menstruatie Altijd Gepaard Met Maagklachten?
Spasmen en hormonale problemen komen vaak voor aandoeningen tijdens de menstruatie . Diarree en maagpijn kunnen echter wijzen op andere problemen. De meeste vrouwen ervaren ongemak voor, tijdens en na hun menstruatiecyclus. Dit is iets onaangenaams, maar ook gebruikelijk.
Waarom Heb Ik Het Altijd Koud?
Veel mensen ervaren koude intolerantie en sommigen zelfs meer dan anderen. Het kan alleen voorkomen in bepaalde delen van het lichaam, zoals de armen of benen. Er zijn veel redenen waarom een persoon kan het constant koud hebben . Sommige ervan zijn:
Zeven Redenen Om Altijd Laurier In Huis Te Hebben, Behalve Koken
Als we een laurierblad horen, is het eerste dat in je opkomt een heerlijk gerecht. Dit komt omdat we het meestal associëren met koken, als een favoriete specerij, die een specifieke smaak en uiterlijk aan voedsel geeft. Maar laurier heeft eigenschappen dat je niet eens vermoedde.
Waarom Ben Je Voor Altijd Moe?
Als u zich de hele tijd moe voelt, moet u weten dat veel andere mensen hetzelfde zijn. Het is het gemakkelijkst om het drukke dagelijkse leven, vol met werk en verplichtingen, de schuld te geven. Maar de reden ligt misschien niet in een druk schema.
Vijf Redenen Waarom Je Altijd Honger Hebt
Hoe verheven je bedoelingen ook zijn, als de honger weer toeslaat, is het bijna onmogelijk om eraan te weerstaan. Slechts een uur of twee na het eten wordt de drang om iets anders te eten oncontroleerbaar. Heb je in zo'n situatie gezeten? Zo ja, dan zijn hier vijf redenen om hongerig te blijven: