Redenen Waarom Je Altijd Honger Hebt

Inhoudsopgave:

Video: Redenen Waarom Je Altijd Honger Hebt

Video: Redenen Waarom Je Altijd Honger Hebt
Video: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken 2024, Maart
Redenen Waarom Je Altijd Honger Hebt
Redenen Waarom Je Altijd Honger Hebt
Anonim

De natuurlijke manier waarop het lichaam laat zien dat het voedsel nodig heeft, is: honger. Dan kunt u prikkelbaar worden, niet geconcentreerd, en uw maag maakt vreemde geluiden zoals gerommel en gegrom.

Voor sommige mensen verschijnt dit gevoel niet urenlang tussen de maaltijden, terwijl anderen dat wel doen constant honger. Als u van het tweede type bent, kijk dan wat hiervan de reden kan zijn.

Je eet niet genoeg eiwitten

Eiwitten
Eiwitten

Als je niet genoeg eiwitten eet, voel je je misschien constant honger. De reden is dat eiwit de productie van hormonen die je een verzadigd gevoel geven, verhoogt en de hormonen die honger stimuleren, vermindert.

Je krijgt niet genoeg slaap

Slapeloosheid
Slapeloosheid

Om je eetlust onder controle te houden, moet je voldoende slapen. Slaap helpt bij het reguleren van het hormoon dat honger stimuleert. Gebrek aan voldoende slaap leidt tot hogere niveaus van dit hormoon, waardoor je honger krijgt. En als je acht uur per nacht goed slaapt, voorzie je jezelf van voldoende niveaus van het hormoon dat het gevoel van verzadiging bevordert.

Eet te veel geraffineerde koolhydraten

Redenen waarom je altijd honger hebt
Redenen waarom je altijd honger hebt

Geraffineerde koolhydraten bevatten geen vezels en worden zeer snel door het lichaam opgenomen. Bovendien leiden ze tot pieken in de bloedsuikerspiegel, verhoging [insuline] en een daaropvolgende verlaging van de bloedsuikerspiegel. En lage niveaus veroorzaken honger.

Je eet niet genoeg vet

Redenen waarom je altijd honger hebt
Redenen waarom je altijd honger hebt

Als uw dieet weinig vet bevat, kunt u vaak honger hebben. De reden is de rol van vetten bij het vertragen van de spijsvertering en het verhogen van de productie van verzadigingsstimulerende hormonen. Nuttige vetten zijn te vinden in noten en zaden, sommige vissen, olijfolie, eieren, avocado's.

Je drinkt niet genoeg water

Redenen waarom je altijd honger hebt
Redenen waarom je altijd honger hebt

Wateropname is essentieel voor de gezondheid. En als je water drinkt voor de maaltijd, eetlust verminderen. Bovendien wordt dorst vaak verward met honger.

Eet geen voedsel met vezels

Redenen waarom je altijd honger hebt
Redenen waarom je altijd honger hebt

Het eten van vezelrijk voedsel houdt de honger onder controle. Vezels vertragen de maaglediging, beïnvloeden de afgifte van eetlustverlagende hormonen en stimuleren het gevoel van een vol gevoel.

Je wordt afgeleid tijdens het eten

Redenen waarom je altijd honger hebt
Redenen waarom je altijd honger hebt

Als u tijdens een maaltijd wordt afgeleid, leidt dit tot: verhoogde eetlust en calorie-inname en gewichtstoename. Concentreer je tijdens het eten op het eten, niet op het tv- of computerscherm.

Aanbevolen: