Welke Vitamines Te Drinken Tijdens De Zwangerschap?

Inhoudsopgave:

Video: Welke Vitamines Te Drinken Tijdens De Zwangerschap?

Video: Welke Vitamines Te Drinken Tijdens De Zwangerschap?
Video: 13 TIPS VOOR EEN GEZONDE ZWANGERSCHAP | Vitamines | Mindfullness | Voeding | Stress | Aankomen 2024, Maart
Welke Vitamines Te Drinken Tijdens De Zwangerschap?
Welke Vitamines Te Drinken Tijdens De Zwangerschap?
Anonim

Zwangerschap is een van de meest opwindende en gelukkige ervaringen in het leven van een vrouw. Het kan echter nogal verwarrend zijn voor sommige aanstaande moeders.

Het internet, tijdschriften en advertenties overspoelen vrouwen met honderden tips om gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Tijdens deze periode neemt de behoefte aan macronutriënten van een vrouw aanzienlijk toe. Veel vrouwen weten echter niet precies welke vitamines ze moeten krijgen.

In dit artikel stellen we je voor welke vitamines tijdens de zwangerschap?.

Foliumzuur

Foliumzuur is een B-vitamine die een belangrijke rol speelt bij de DNA-synthese, de productie van rode bloedcellen en de groei en ontwikkeling van de foetus.

Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen ongeveer 600 mcg foliumzuur per dag innemen om het risico op neurale buisdefecten, aangeboren afwijkingen zoals hazenlip en gehemelte en hartafwijkingen te verminderen.

Vitamine D

Vitamine D
Vitamine D

Foto: 1

Deze in vet oplosbare vitamine is belangrijk voor de immuunfunctie, de gezondheid van de botten en de celdeling.

Vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap is geassocieerd met een verhoogd risico op een keizersnede, pre-eclampsie, vroeggeboorte en zwangerschapsdiabetes.

De aanbevolen inname van vitamine D tijdens de zwangerschap is 600 mcg per dag. Echter, volgens sommige deskundigen, de behoeften van vitamine D. tijdens de zwangerschap zijn veel hoger.

Vitamine C

De behoefte aan vitamine C neemt tijdens de zwangerschap toe, voornamelijk door de groei van de ongeboren baby. Het is belangrijk voor de vorming van collageen, wat van groot belang is voor bloedvaten.

Zwangere vrouw ongeveer 60 mg vitamine C per dag nodig. De beste voedingsbronnen van vitamine C zijn groenten en fruit.

Prenatale vitaminen

Prenatale vitaminen
Prenatale vitaminen

Prenatale vitamines zijn speciaal samengestelde multivitaminen die tijdens de zwangerschap de nodige hoeveelheden micronutriënten leveren.

Ze moeten vóór de conceptie en tijdens de zwangerschap en borstvoeding worden ingenomen.

de acceptatie van prenatale vitamines tijdens de zwangerschap vermindert het risico op vroeggeboorte en pre-eclampsie.

Aanbevolen: