2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Zwangerschap is een van de meest opwindende en gelukkige ervaringen in het leven van een vrouw. Het kan echter nogal verwarrend zijn voor sommige aanstaande moeders.
Het internet, tijdschriften en advertenties overspoelen vrouwen met honderden tips om gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Tijdens deze periode neemt de behoefte aan macronutriënten van een vrouw aanzienlijk toe. Veel vrouwen weten echter niet precies welke vitamines ze moeten krijgen.
In dit artikel stellen we je voor welke vitamines tijdens de zwangerschap?.
Foliumzuur
Foliumzuur is een B-vitamine die een belangrijke rol speelt bij de DNA-synthese, de productie van rode bloedcellen en de groei en ontwikkeling van de foetus.
Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen ongeveer 600 mcg foliumzuur per dag innemen om het risico op neurale buisdefecten, aangeboren afwijkingen zoals hazenlip en gehemelte en hartafwijkingen te verminderen.
Vitamine D
Foto: 1
Deze in vet oplosbare vitamine is belangrijk voor de immuunfunctie, de gezondheid van de botten en de celdeling.
Vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap is geassocieerd met een verhoogd risico op een keizersnede, pre-eclampsie, vroeggeboorte en zwangerschapsdiabetes.
De aanbevolen inname van vitamine D tijdens de zwangerschap is 600 mcg per dag. Echter, volgens sommige deskundigen, de behoeften van vitamine D. tijdens de zwangerschap zijn veel hoger.
Vitamine C
De behoefte aan vitamine C neemt tijdens de zwangerschap toe, voornamelijk door de groei van de ongeboren baby. Het is belangrijk voor de vorming van collageen, wat van groot belang is voor bloedvaten.
Zwangere vrouw ongeveer 60 mg vitamine C per dag nodig. De beste voedingsbronnen van vitamine C zijn groenten en fruit.
Prenatale vitaminen
Prenatale vitamines zijn speciaal samengestelde multivitaminen die tijdens de zwangerschap de nodige hoeveelheden micronutriënten leveren.
Ze moeten vóór de conceptie en tijdens de zwangerschap en borstvoeding worden ingenomen.
de acceptatie van prenatale vitamines tijdens de zwangerschap vermindert het risico op vroeggeboorte en pre-eclampsie.
Aanbevolen:
Welke Vitamines Te Drinken Tijdens De Menopauze?
De menopauze is een onvermijdelijk onderdeel van het leven van elke vrouw. De periode ervoor menopauze Wanneer vrouwen geleidelijk minder oestrogeen beginnen te produceren, wordt de perimenopauze genoemd. Dan ervaren ze opvliegers, slapeloosheid, nachtelijk zweten, gewichtstoename, stemmingswisselingen en meer.
Welke Vitamines Te Drinken Voor Haaruitval?
Door de jaren heen verandert de dikte en flexibiliteit van het haar. Het haar wordt dunner, begint vaak te druipen en wordt zichtbaar dunner. Bij vrouwen begint dit proces rond de leeftijd van 30 jaar, bij mannen veel eerder en in een veel meer uitgesproken vorm.
Koffie Drinken Tijdens De Zwangerschap
Zoals met al het andere, wordt koffie niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. De reden zit in de cafeïne in koffie. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel, maakt ons vaak gespannen en nerveus, respectievelijk tijdens de zwangerschap zullen deze emoties niet alleen door onszelf worden gevoeld, maar ook worden doorgegeven aan de baby.
Welke Ingrediënten In Cosmetica Zijn Gevaarlijk Tijdens De Zwangerschap?
Als uw zwangerschap ongemak heeft veroorzaakt, waaronder hormonale acne of puistjes, moet u uw huidverzorgingsroutine optimaliseren zodat er geen vlekken achterblijven die moeilijk te corrigeren zijn. Maar veel ingrediënten in cosmetica worden tijdens de zwangerschap niet als gunstig of ongunstig vermeld, dus het is goed om je goed te laten informeren om de juiste keuze te maken.
Weinig Alcohol Drinken Tijdens De Zwangerschap Doet Geen Pijn
Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is niet gevaarlijk, blijkt uit een ander recent onderzoek. Wetenschappers zijn van mening dat het drinken van kleine hoeveelheden alcohol niet leidt tot vroeggeboorte of een laag geboortegewicht. Gezondheidsdeskundigen adviseren zwangere vrouwen om niet te veel alcohol te gebruiken, omdat dit de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder kan schaden.