De Beste Voedingsmiddelen Om De Spijsvertering Te Verbeteren

Inhoudsopgave:

Video: De Beste Voedingsmiddelen Om De Spijsvertering Te Verbeteren

Video: De Beste Voedingsmiddelen Om De Spijsvertering Te Verbeteren
Video: Foods For Gut Health & Digestion | Nutrition & Wellness | Healthy Grocery Girl 2024, Maart
De Beste Voedingsmiddelen Om De Spijsvertering Te Verbeteren
De Beste Voedingsmiddelen Om De Spijsvertering Te Verbeteren
Anonim

Ons spijsverteringsstelsel is erg belangrijk omdat het verantwoordelijk is voor de opname van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam. Vaak is haar normale functioneren verstoord, wat leidt tot problemen zoals een opgeblazen gevoel, gas, krampen, pijn, diarree, obstipatie.

Veel mensen lijden aan verschillende ziekten en aandoeningen die leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals gastro-oesofageale reflux, brandend maagzuur, diverticulitis, de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom. Maar gezonde mensen kunnen ook spijsverteringsproblemen krijgen als hun dieet bijvoorbeeld vezels en probiotica mist.

Kijk welke voedingsmiddelen zullen u helpen de spijsvertering te verbeteren je bent.

Yoghurt

Yoghurt is een echte superfood. Bevat probiotica die de darm gezond houden. De extra inname van probiotica verbetert de spijsvertering en kan helpen bij constipatie, diarree, zwelling.

Appels

Heerlijke vruchten zijn een rijke bron van pectine. Het is een plantaardige vezel die helpt bij het verwijderen van uitwerpselen en constipatie en diarree verlicht. Pectine vermindert het risico op darminfecties en ontsteking van de dikke darm.

Chia

Chia verbetert de spijsvertering
Chia verbetert de spijsvertering

De zaden zijn een geweldige bron van vezels, ondersteunen de groei van nuttige bacteriën in de darmen en stimuleren een regelmatige stoelgang.

Volkoren

Wanneer granen volle granen zijn, zijn ze rijk aan vezels. Vezels helpen nuttige bacteriën in de darmen en kunnen helpen bij het omgaan met constipatie. Geschikt voedsel voor een goede spijsvertering zijn haver, quinoa, volkoren producten.

Gember

Gember helpt niet alleen bij misselijkheid, maar versnelt ook het legen van de maag. Een snellere beweging van de maag naar de dunne darm vermindert het risico op brandend maagzuur en maagklachten.

Kimchi

Kimchi is een vertegenwoordiger van de Aziatische keuken en is meestal gefermenteerde kool, maar er kunnen ook andere groenten zijn. Bevat probiotica die helpen bij de spijsvertering en de groei van goede bacteriën in de dikke darm stimuleren, en vezels die de darmgezondheid stimuleren.

Zure kool

Eet zuurkool voor een goede spijsvertering
Eet zuurkool voor een goede spijsvertering

Door zijn fermentatie is zuurkool een bron van probiotica die de goede bacteriën voeden. Bovendien bevat het enzymen die de spijsvertering bevorderen door voedingsstoffen af te breken tot gemakkelijker verteerbare moleculen.

Groene groente

Ze bevatten onoplosbare vezels, die de beweging door het spijsverteringskanaal versnellen. Ze zijn ook rijk aan magnesium, dat de samentrekkingen van de darmspier verbetert en zo constipatie helpt verlichten. Populaire donkergroene groenten zijn broccoli, spinazie, spruitjes.

Bottenbouillon

De bouillon bereid van gekookte botten bevat gelatine, wat helpt de spijsvertering verbeteren, om de wanden van de darm te beschermen en is nuttig bij het verlichten van darmontsteking.

Zalm

Zalm staat bekend om zijn hoge gehalte aan omega-3-vetzuren, die helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, waaronder ontstekingen in de darmen.

Aanbevolen: