2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Ons spijsverteringsstelsel is erg belangrijk omdat het verantwoordelijk is voor de opname van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam. Vaak is haar normale functioneren verstoord, wat leidt tot problemen zoals een opgeblazen gevoel, gas, krampen, pijn, diarree, obstipatie.
Veel mensen lijden aan verschillende ziekten en aandoeningen die leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals gastro-oesofageale reflux, brandend maagzuur, diverticulitis, de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom. Maar gezonde mensen kunnen ook spijsverteringsproblemen krijgen als hun dieet bijvoorbeeld vezels en probiotica mist.
Kijk welke voedingsmiddelen zullen u helpen de spijsvertering te verbeteren je bent.
Yoghurt
Yoghurt is een echte superfood. Bevat probiotica die de darm gezond houden. De extra inname van probiotica verbetert de spijsvertering en kan helpen bij constipatie, diarree, zwelling.
Appels
Heerlijke vruchten zijn een rijke bron van pectine. Het is een plantaardige vezel die helpt bij het verwijderen van uitwerpselen en constipatie en diarree verlicht. Pectine vermindert het risico op darminfecties en ontsteking van de dikke darm.
Chia
De zaden zijn een geweldige bron van vezels, ondersteunen de groei van nuttige bacteriën in de darmen en stimuleren een regelmatige stoelgang.
Volkoren
Wanneer granen volle granen zijn, zijn ze rijk aan vezels. Vezels helpen nuttige bacteriën in de darmen en kunnen helpen bij het omgaan met constipatie. Geschikt voedsel voor een goede spijsvertering zijn haver, quinoa, volkoren producten.
Gember
Gember helpt niet alleen bij misselijkheid, maar versnelt ook het legen van de maag. Een snellere beweging van de maag naar de dunne darm vermindert het risico op brandend maagzuur en maagklachten.
Kimchi
Kimchi is een vertegenwoordiger van de Aziatische keuken en is meestal gefermenteerde kool, maar er kunnen ook andere groenten zijn. Bevat probiotica die helpen bij de spijsvertering en de groei van goede bacteriën in de dikke darm stimuleren, en vezels die de darmgezondheid stimuleren.
Zure kool
Door zijn fermentatie is zuurkool een bron van probiotica die de goede bacteriën voeden. Bovendien bevat het enzymen die de spijsvertering bevorderen door voedingsstoffen af te breken tot gemakkelijker verteerbare moleculen.
Groene groente
Ze bevatten onoplosbare vezels, die de beweging door het spijsverteringskanaal versnellen. Ze zijn ook rijk aan magnesium, dat de samentrekkingen van de darmspier verbetert en zo constipatie helpt verlichten. Populaire donkergroene groenten zijn broccoli, spinazie, spruitjes.
Bottenbouillon
De bouillon bereid van gekookte botten bevat gelatine, wat helpt de spijsvertering verbeteren, om de wanden van de darm te beschermen en is nuttig bij het verlichten van darmontsteking.
Zalm
Zalm staat bekend om zijn hoge gehalte aan omega-3-vetzuren, die helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, waaronder ontstekingen in de darmen.
Aanbevolen:
De Beste Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Huid
Voeding is belangrijk voor de gezondheid. We maken echter vaak uitzonderingen in onze keuze van producten en wat te eten. Een ongezond voedingspatroon kan onze stofwisseling beschadigen, niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar zelfs tot zeer belangrijke organen zoals het hart en de lever.
Vijf Voedingsmiddelen Die Het Geheugen Verbeteren
Om ons lichaam normaal te laten functioneren, heeft het een uitgebalanceerd dieet nodig. Dit geldt ook voor de volledige activiteit van hersencellen, die een integraal onderdeel van ons lichaam zijn. Deze vijf voedingsmiddelen stimuleren het geheugen, stimuleren de stemming en verbeteren zelfs de concentratie.
De Beste Voedingsmiddelen Voor Mensen Met Nierproblemen
Zieke nieren zijn een veelvoorkomend probleem dat ongeveer 10% van de wereldbevolking treft. De nieren vervullen veel belangrijke functies. Ze zijn verantwoordelijk voor het filteren van afvalproducten, het vrijgeven van hormonen die de bloeddruk reguleren, het balanceren van lichaamsvloeistoffen en het produceren van urine.
De Beste Voedingsmiddelen Voor Een Maagklachten
Een maagklachten is iets waar bijna iedereen wel eens mee te maken heeft gehad. De meest voorkomende symptomen van de aandoening zijn misselijkheid, braken, diarree of constipatie, een opgeblazen gevoel, indigestie. De oorzaken van maagklachten zijn verschillend en de behandeling hangt af van het onderliggende gezondheidsprobleem.
Voedingsmiddelen Om Het Geheugen Te Verbeteren
Heb je je ooit afgevraagd waarom je hersenen soms op volle snelheid werken en je supergeconcentreerd en actief bent, terwijl je andere keren met een onscherpe blik naar de computer en de mappen op het bureau staart, vergetend wat je precies aan het doen bent?