2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Tijd is een waardevolle hulpbron. Het lijkt nooit genoeg te zijn. Zijn afwezigheid is een van de meest voorkomende excuses die mensen gebruiken om het gebrek aan sport in hun leven te verklaren.
En echt - voor de meesten is het moeilijk om een uur of twee in de sportschool te passen tussen verantwoordelijkheden zoals studeren of eten, voor het gezin zorgen, koken, schoonmaken, winkelen en slapen.
De waarheid is echter dat je geen uren in de sportschool hoeft door te brengen om het resultaat van je training te zien. In plaats daarvan moet je ervoor zorgen dat de weinige tijd die je traint goed wordt gebruikt.
Hier is de plaats van hoge intensiteit trainingbekend in fitnesskringen potnaam HIIT. In de praktijk kost deze sport heel weinig tijd - 10-20 minuten zijn voldoende. Het is gebaseerd op intervallen.
Ze zijn kort, maar zeer intens - op het randje van je kracht. Met deze trainingen verbrandt het lichaam de meeste calorieën in vergelijking met pure cardio- of krachttraining. Slechts 2-3 dagen per week zijn voldoende voor deze trainingen, wat een motiverend gegeven is in de strijd om een perfect figuur te bereiken.
Hoe zien deze trainingen eruit: het mooie is dat er geen exacte regels zijn. Je kunt een sprint van 3 minuten doen, gevolgd door een langzame wandeling van 3 minuten. Of 30 seconden snelle en intensieve oefeningen met je eigen gewicht, gevolgd door 15 of 30 seconden langzame, herstellende en rekoefeningen.
Hoeveel intervallen er zullen zijn, hangt volledig af van hun lengte, maar de regel is dat 15 minuten voldoende is. Dit betekent dat als je intervallen drie minuten zijn, er precies 5 (met een pauze) een kwaliteitstraining maken.
De aanbeveling is om korte intervallen te kiezen waarin oefeningen worden afgewisseld. Zo train je alle spiergroepen. Bovendien is deze methode geschikt voor beginners.
Waarom Hoge intensiteit interval training zijn effectief? Door hun intensiteit verbrand je enorm veel, niet alleen tijdens de training, maar ook uren erna. Nogmaals, vanwege de intensiteit verbrandt je lichaam vet.
Dit betekent dat je tegelijkertijd afvalt, maar je bouwt ook spiermassa op dankzij de oefeningen die je doet. Volgens uw doelen - HIIT kan worden beoefend in de vorm van cardio- en krachttraining. De aanbevelingen zijn om ze af te wisselen.
Aanbevolen:
Homeopathie Voor Hoge Bloeddruk
De moderne geneeskunde heeft nog geen medicijn uitgevonden om hoge bloeddruk te behandelen. Het effect dat voorgeschreven medicijnen geven is alleen om de symptomen van de ziekte te verminderen, maar niet om het te behandelen. Daarom komt homeopathie te hulp.
Factoren Voor Hoge Bloeddruk
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een aandoening die zeer riskant is en veel ernstige ziekten en complicaties kan veroorzaken. In bijna alle gevallen leidt een sterke stijging van de bloeddruk tot hoofdpijn, kortademigheid, hartkloppingen en meer.
Hij Wordt Voor De Gek Gehouden Door Hoge Hakken
Van 's morgens tot' s avonds stap je niet uit met schoenen met hoge hakken, ervaar je problemen in de wervelkolom en vergeet je constant belangrijke dingen. Het antwoord op de vraag "Waarom?" is kort, nauwkeurig en duidelijk: hoge hakken zijn de schuldige.
Onschatbare Tips Voor Vrouwen Op Hoge Hakken
Er zijn bijna niet veel vrouwen die niet graag hoge hakken dragen. Hoewel soms niet de meest comfortabele keuze voor schoenen, laten ze ons mooier, slanker en eleganter voelen! Dat is de reden waarom dames vaak geneigd zijn een waanzinnige investering te doen in een elegant en duur paar, met de belofte het bijna voor altijd te dragen.
Voor Een Hoge Weerstand: Breng Het Eten Op Smaak Met Deze Kruiden
Om geen verkoudheid en andere ziekten te voorkomen, is het belangrijk om je immuniteit te verhogen. Goed slapen, volledige rust, ontspanning van stress en een gezonde voeding zijn allemaal belangrijke stappen die hieraan bijdragen. Er zijn echter enkele kruiden die, naast een goede smaak van het eten, een dosis gezondheid aan het gerecht toevoegen.