2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
In dit artikel laten we zien gemakkelijke yoga-oefening voor een normale maag.
Oefening 1
Houd 5-10 minuten voor het eten apart voor ademhalingsoefeningen. Hierdoor kan uw zenuwstelsel soepel overgaan op uw dieet.
Zoek een rustige plek en blijf comfortabel. Sluit je ogen. Begin diep en langzaam te ademen: adem 4 keer in, adem 4 keer uit. Zodra dit ademhalingsritme voor u prettig wordt, vertraagt u uw uitademing geleidelijk tot 8 keer. Voer 3-5 ademhalingscycli uit met dit ritme. Schakel dan over naar je normale ademhalingspatroon.
Om te beginnen kan het enkele minuten duren voordat het juiste ademhalingsritme is bereikt. Maar hoe meer je oefent, hoe sneller je zenuwstelsel zich hieraan zal aanpassen makkelijke yoga beoefening.
Oefening 2
Foto: collections.yandex.ru
Deze yoga-oefening wordt 2-3 uur na een maaltijd gedaan. Ga op de grond zitten met je knieën gebogen, je hielen gestrekt en je benen iets uit elkaar. Het lijkt alsof je op je hielen zit en je armen ontspannen om je romp liggen. Het voorhoofd kan op de grond rusten. Adem 1-3 minuten in en uit.
Oefening 3
Het is het beste om tussen de maaltijden door te doen. Gebruik een kleine deken, handdoek of zacht kussen, opgerold, 8-13 cm dik.
Plaats de roller op de grond en ga er op je buik op liggen. Leg een kussen onder je hoofd, ontspan je lichaam en begin door je buik te ademen. Druk tijdens het inademen zachtjes met uw buik op de roller en probeer te ontspannen terwijl u uitademt. Doe dit yoga-oefening voor een normale maag gedurende 2-5 minuten.
Als u ernstig ongemak ervaart tijdens het ademen, verklein dan de diameter van de rol.
Nog een paar tips voor een normale maag
Het verteringsproces begint al voordat het voedsel in de mond komt. Geuren en gedachten stimuleren de speekselklieren om enzymen te produceren. De maag en alvleesklier veroorzaken de productie van zuur en spijsverteringsenzymen.
Als we te snel eten, kunnen sommige verbindingen in deze keten wegvallen en wordt het proces verstoord. Het resultaat is verlies van voedingsstoffen, zwaarte in de maag en te veel eten. Soms kunnen er zelfs oorzaken van constipatie zijn.
Een bewuste, sensuele benadering van het eten van voedsel zal je helpen om er het meeste uit te halen en een normale maag te krijgen. Dit is een zeer eenvoudige oefening, maar zeer eenvoudig te implementeren. Kijk wat je gaat eten. Ruik het. Doe een kleine hoeveelheid in je mond.
Kauw langzaam, geniet van de smaak en voel al zijn nuances. Je zult genieten en precies zoveel eten als je nodig hebt, omdat verzadigingssignalen tijd hebben om van het spijsverteringsstelsel naar de hersenen te reizen.
Zoals je kunt zien, haar advies yoga oefeningen voor de normale maag, zijn helemaal niet ingewikkeld. Je hoeft je alleen maar naar binnen te richten, op jezelf, en te luisteren naar wat je lichaam je vertelt.
Aanbevolen:
Makkelijke Tips Voor Mooie En Gezonde Lippen
Zowel onze ogen als onze lippen vullen ons algehele uiterlijk aan. Door een aantal redenen, zoals vervuiling en veelvuldig gebruik van onbewerkte cosmetica, beginnen onze lippen na verloop van tijd donkerder te worden en hun natuurlijke schoonheid te verliezen.
Makkelijke Kapsels Voor Lang Haar
Als je lang haar hebt, kun je gemakkelijk zelf mooie en spectaculaire kapsels stylen zonder gebruik te hoeven maken van de diensten van een kapper. Voor liefhebbers van het extravagante is een geschikt kapsel met een asymmetrisch kapsel. Het haar is geknipt ter hoogte van de kin, met twee lange dikke lokken aan de voorkant.
Ideeën Voor Makkelijke Fruitmaskers
Zelfgemaakte gezichtsmaskers worden meestal gemaakt met gemakkelijk verkrijgbare producten. Ze hebben niet veel tijd nodig om te bereiden en de meeste ingrediënten zijn waarschijnlijk bij u thuis verkrijgbaar. We bieden verschillende maskers aan voor verschillende huidtypes.
Vier Makkelijke Maskers Voor Een Mooie Huid Om Thuis Voor Te Bereiden
Om een mooi gezicht te hebben, moet je er soms uitzien als Shrek, met een of ander gezichtsmasker dat je thuis zelf kunt mixen. Je hebt er misschien al een paar geprobeerd, maar je hebt niet degene gevonden die het beste bij je huid past. We geven je nog een paar opties om uit te kiezen.
Makkelijke Tips Voor Buikwandcorrectie
Het geheim om buikspieren het is niet zomaar een gewone training, onthult Instagram-beïnvloeder Cass Hines. Er zijn andere dingen die belangrijk zijn voor een goed figuur. Fitnessinstructeur Cass Hines plaatste een foto van haar lichaam nu en hoe het er een tijdje geleden uitzag.