Makkelijke Yoga Voor Een Normale Maag

Inhoudsopgave:

Video: Makkelijke Yoga Voor Een Normale Maag

Video: Makkelijke Yoga Voor Een Normale Maag
Video: Yoga bij maagpijn 10 houdingen 2024, Maart
Makkelijke Yoga Voor Een Normale Maag
Makkelijke Yoga Voor Een Normale Maag
Anonim

In dit artikel laten we zien gemakkelijke yoga-oefening voor een normale maag.

Oefening 1

Houd 5-10 minuten voor het eten apart voor ademhalingsoefeningen. Hierdoor kan uw zenuwstelsel soepel overgaan op uw dieet.

Zoek een rustige plek en blijf comfortabel. Sluit je ogen. Begin diep en langzaam te ademen: adem 4 keer in, adem 4 keer uit. Zodra dit ademhalingsritme voor u prettig wordt, vertraagt u uw uitademing geleidelijk tot 8 keer. Voer 3-5 ademhalingscycli uit met dit ritme. Schakel dan over naar je normale ademhalingspatroon.

Om te beginnen kan het enkele minuten duren voordat het juiste ademhalingsritme is bereikt. Maar hoe meer je oefent, hoe sneller je zenuwstelsel zich hieraan zal aanpassen makkelijke yoga beoefening.

Oefening 2

Yoga voor een normale maag
Yoga voor een normale maag

Foto: collections.yandex.ru

Deze yoga-oefening wordt 2-3 uur na een maaltijd gedaan. Ga op de grond zitten met je knieën gebogen, je hielen gestrekt en je benen iets uit elkaar. Het lijkt alsof je op je hielen zit en je armen ontspannen om je romp liggen. Het voorhoofd kan op de grond rusten. Adem 1-3 minuten in en uit.

Oefening 3

Het is het beste om tussen de maaltijden door te doen. Gebruik een kleine deken, handdoek of zacht kussen, opgerold, 8-13 cm dik.

Plaats de roller op de grond en ga er op je buik op liggen. Leg een kussen onder je hoofd, ontspan je lichaam en begin door je buik te ademen. Druk tijdens het inademen zachtjes met uw buik op de roller en probeer te ontspannen terwijl u uitademt. Doe dit yoga-oefening voor een normale maag gedurende 2-5 minuten.

Als u ernstig ongemak ervaart tijdens het ademen, verklein dan de diameter van de rol.

Nog een paar tips voor een normale maag

Tips voor een normale maag
Tips voor een normale maag

Het verteringsproces begint al voordat het voedsel in de mond komt. Geuren en gedachten stimuleren de speekselklieren om enzymen te produceren. De maag en alvleesklier veroorzaken de productie van zuur en spijsverteringsenzymen.

Als we te snel eten, kunnen sommige verbindingen in deze keten wegvallen en wordt het proces verstoord. Het resultaat is verlies van voedingsstoffen, zwaarte in de maag en te veel eten. Soms kunnen er zelfs oorzaken van constipatie zijn.

Een bewuste, sensuele benadering van het eten van voedsel zal je helpen om er het meeste uit te halen en een normale maag te krijgen. Dit is een zeer eenvoudige oefening, maar zeer eenvoudig te implementeren. Kijk wat je gaat eten. Ruik het. Doe een kleine hoeveelheid in je mond.

Kauw langzaam, geniet van de smaak en voel al zijn nuances. Je zult genieten en precies zoveel eten als je nodig hebt, omdat verzadigingssignalen tijd hebben om van het spijsverteringsstelsel naar de hersenen te reizen.

Zoals je kunt zien, haar advies yoga oefeningen voor de normale maag, zijn helemaal niet ingewikkeld. Je hoeft je alleen maar naar binnen te richten, op jezelf, en te luisteren naar wat je lichaam je vertelt.

Aanbevolen: