2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Yoga is een van de zes Vedische filosofische scholen die meditatie accepteren als het belangrijkste middel om bevrijding te bereiken. De beoefenaar van de fysieke, mentale en spirituele discipline van Yoga wordt een Yogin genoemd.
Yoga biedt voor elk wat wils, of hij nu "verlicht" is of een gewoon persoon die heeft besloten zijn algemene mentale en fysieke conditie te verbeteren.
In het belang van de waarheid zijn de basis asana's - oefeningen om het lichaam in yoga te versterken, uiterst eenvoudig. Dat is de reden waarom alle beginners erin beginnen met hun implementatie.
Oefening 1 - Halve maan
Ga rechtop staan met je benen iets uit elkaar en je armen omhoog met je handpalmen tegen elkaar. Begin de oefening door vanuit de taille vanuit deze startpositie zo ver mogelijk naar de ene kant te leunen, dan naar achteren en uiteindelijk naar de andere. Rust een paar seconden, leun naar voren en sta langzaam op.
Oefening 2 - Tabel
De startpositie is als bij oefening 1 met één verschil dat de handpalmen uit elkaar staan - op schouderhoogte. Begin de oefening door je knieën te buigen, het zitten in een stoel na te bootsen en te proberen je rug en armen recht te houden. Als je het moeilijk vindt, leun dan met je rug tegen een muur en ga naar beneden.
Oefening 3 - Cobra
Een van de meest bekende yoga-oefeningen. Je startpositie ligt op je buik met je voeten ontspannen. De oefening begint met het vouwen van de armen bij de ellebogen, zodat de handpalmen op de grond onder de schouders rusten. Strek vervolgens uw armen zo veel mogelijk en til uw romp op. Zorg ervoor dat je schouders naar beneden zijn en je hoofd naar achteren gekanteld.
Oefening 4 - Hond kijkt naar beneden
Ga op je buik liggen met je voeten op heupbreedte en je tenen wijd. Plaats je handpalmen onder je schouders met je vingers iets uit elkaar, evenwijdig aan je lichaam. Begin de oefening door uw billen iets op te tillen terwijl u uw armen en benen strekt om een driehoek te vormen. De voeten moeten volledig op de grond staan.
Oefening 5 - De omgekeerde schildpad
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen naar je borst en je armen er omheen geslagen. Begin heen en weer te zwaaien. Op deze manier wordt de wervelkolom gemasseerd en ontspant deze na de vorige oefeningen.
De combinatie wordt 4-5 keer per oefening uitgevoerd. Adem diep in terwijl je ze allemaal uitvoert. Als je niet de nodige ambitie en motivatie hebt om de oefeningen thuis uit te voeren, dan kun je yogalessen volgen, die op steeds meer plekken worden aangeboden.
Ze kunnen u ook richtlijnen geven voor de juiste uitvoering van de oefeningen, evenals ideeën voor meer. Naarmate je vordert in yoga, leer je steeds moeilijkere oefeningen.
Aanbevolen:
Meditatie - Een Gids Voor Beginners
Meditatie kan je helpen om rustiger, evenwichtiger en wijzer te worden. Het laadt je op met positieve energie en helpt stress te verlichten. Het belangrijkste is dat je je innerlijke zelf ontdekt en je spirituele wereld ontdekt. Meditatie is een oefening die door de jaren heen voortdurend moet worden ontwikkeld.
Geschikte Sporten Voor Overgewicht En Beginners
Iedereen heeft wel eens sport nodig. Of het nu gaat om gewichtsverlies of een goede toon, fysieke activiteit is altijd nuttig. Sport vormt het figuur, versterkt het immuunsysteem en verbetert de stemming. Als je hebt besloten om intensiever te gaan sporten, maar je hebt geen ervaring of overgewicht, dan ben je hier op de juiste plek.
Hoe Spieren Aan Te Spannen - Een Gids Voor Beginners
Iedereen moet ergens beginnen. Zelfs de strakste atleten met sterke en uitpuilende spieren hadden een moment toen ze beginners waren. Gelukkig zijn er veel ontwikkelde programma's die je kunt volgen om je spieren aan te spannen, ongeacht hoeveel beginner je bent in dit streven.
Kama Sutra Voor Beginners
We hebben allemaal mannen horen opscheppen tegen hun bewonderende vrienden over hun onvoorstelbare vaardigheden en houdingen die ze in bed gebruiken. Maar het verschil tussen wat er in woorden wordt gezegd en wat er in de praktijk wordt gedaan, is enorm.
Hoe Kwark Te Maken - Een Gids Voor Beginners
Een van de handige producten in onze keuken is kwark. Het wordt gebruikt bij de bereiding van andere voedingsmiddelen zoals taarten, cakes, tutmanitsi. Het is ook een geweldig op zichzelf staand voedingsproduct. IJzer, calcium, fosfor, magnesium, essentiële aminozuren en vitamine B maken het geschikt voor consumptie tijdens de behandeling van hepatitis omdat het de leverfunctie ondersteunt.