De Donkere Kant Van Trainen Of

Video: De Donkere Kant Van Trainen Of

Video: De Donkere Kant Van Trainen Of
Video: Dit virus is doodeng, zoek dit NIET op!.. - DE DONKERE KANT VAN INTERNET AFL. 4 2024, Maart
De Donkere Kant Van Trainen Of
De Donkere Kant Van Trainen Of
Anonim

Kan sporten je niet alleen fit en zwak houden, maar je ook ziek en ziek maken? Ja, dat blijkt tenminste uit een nieuwe studie. Volgens studies is bijna de helft professioneel atleten een vorm van gastro-intestinaal ongemak ervaart tijdens het sporten.

Hoewel de ernst van de symptomen per geval varieert, kunnen ze misselijkheid, braken, angina en bloederige diarree omvatten. Dit komt omdat de bloedstroom gewoonlijk afneemt tijdens: intense fysieke activiteit, volgens een studie van het Amerikaanse National Institute of Sports Medicine.

Dit heeft niet alleen invloed op de prestaties van sporters, maar ook op hun herstel na de training, vonden de onderzoekers. Wanneer een persoon voor een training eet, voelt hij zich in de meeste gevallen ongemakkelijk tijdens de oefeningen zelf. Dit is de reden waarom de meeste mensen uit ervaring of op advies van instructeurs eten voor de sportschool vermijden.

Uit oud onderzoek naar de effecten van eten op misselijkheid bleek dat lichaamsbeweging met hoge en lage intensiteit maagklachten veroorzaakte in verschillende mate wanneer deelnemers het onmiddellijk na het eten deden.

Helaas komt dit ongemak te vaak voor, zegt de auteur van de nieuwe studie, professor Richard Tidmarsh. De reden hiervoor is niet dat mensen trainen, maar dat ze zich niet goed voorbereiden op de training zelf, zegt de auteur.

fitness
fitness

Volgens zijn onderzoek ben jij de sleutel niet wordt ziek tijdens het sporten is om voldoende tijd tussen de maaltijden en fitness te hebben. Als je 30 minuten voor een intensieve training je ontbijt eet, zul je het waarschijnlijk een tweede keer zien, onthult Tidmarsh.

De wetenschapper zelf, die ook een fervent fitnessmaniak is, zegt dat hij tijdens de training meestal naar de limiet streeft. Hij voelde zich echter nooit ziek tijdens het sporten. Hij schrijft dit toe aan goede voeding, goede hydratatie en voldoende slaap.

Om dit ongemak te voorkomen, moet je je realiseren dat de training niet begint op het moment dat je de sportschool binnenstapt, maar drie of vier uur voordat je begint met trainen, zei Tidmarsh.

Aanbevolen: