2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Kan sporten je niet alleen fit en zwak houden, maar je ook ziek en ziek maken? Ja, dat blijkt tenminste uit een nieuwe studie. Volgens studies is bijna de helft professioneel atleten een vorm van gastro-intestinaal ongemak ervaart tijdens het sporten.
Hoewel de ernst van de symptomen per geval varieert, kunnen ze misselijkheid, braken, angina en bloederige diarree omvatten. Dit komt omdat de bloedstroom gewoonlijk afneemt tijdens: intense fysieke activiteit, volgens een studie van het Amerikaanse National Institute of Sports Medicine.
Dit heeft niet alleen invloed op de prestaties van sporters, maar ook op hun herstel na de training, vonden de onderzoekers. Wanneer een persoon voor een training eet, voelt hij zich in de meeste gevallen ongemakkelijk tijdens de oefeningen zelf. Dit is de reden waarom de meeste mensen uit ervaring of op advies van instructeurs eten voor de sportschool vermijden.
Uit oud onderzoek naar de effecten van eten op misselijkheid bleek dat lichaamsbeweging met hoge en lage intensiteit maagklachten veroorzaakte in verschillende mate wanneer deelnemers het onmiddellijk na het eten deden.
Helaas komt dit ongemak te vaak voor, zegt de auteur van de nieuwe studie, professor Richard Tidmarsh. De reden hiervoor is niet dat mensen trainen, maar dat ze zich niet goed voorbereiden op de training zelf, zegt de auteur.
Volgens zijn onderzoek ben jij de sleutel niet wordt ziek tijdens het sporten is om voldoende tijd tussen de maaltijden en fitness te hebben. Als je 30 minuten voor een intensieve training je ontbijt eet, zul je het waarschijnlijk een tweede keer zien, onthult Tidmarsh.
De wetenschapper zelf, die ook een fervent fitnessmaniak is, zegt dat hij tijdens de training meestal naar de limiet streeft. Hij voelde zich echter nooit ziek tijdens het sporten. Hij schrijft dit toe aan goede voeding, goede hydratatie en voldoende slaap.
Om dit ongemak te voorkomen, moet je je realiseren dat de training niet begint op het moment dat je de sportschool binnenstapt, maar drie of vier uur voordat je begint met trainen, zei Tidmarsh.
Aanbevolen:
Hoe Zich Te Ontdoen Van Onaangename Donkere Kringen Onder De Ogen?
De huid rond de ogen is extreem fijn en delicaat. Vaak als gevolg van vermoeidheid, stress, gebrek aan slaap krijgen we onaangename donkere schaduwen en gezwollen wallen onder de ogen, die een ongewenst accessoire worden. Soms echter donkere cirkels kan wijzen op ernstige gezondheidsproblemen, zoals de ontwikkeling van diabetes of nierziekte, of problemen met Uitwisseling van stoffen.
Aan De Positieve Kant Van Negatief Denken
"Maak je geen zorgen, wees blij. Hoofd omhoog. Bekijk de dingen van hun zonnige kant.” Sociale media en alledaagse gesprekken staan vol met dit soort zinnen. Je hoeft niet te breed te kijken om te zien hoeveel wij de voorkeur geven aan positiviteit.
Een Alternatief Voor Trainen Als We Te Lui Zijn Om Te Trainen
Als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan of als je bijzonder lui wordt als je het woord workout hoort, dan is dit artikel iets voor jou. Terwijl je de was uit de wasmachine haalt, hurk je met je rug recht en benen gespreid op een afstand die iets groter is dan schouderbreedte.
De Beste Oefeningen Voor Het Trainen Van De Borstspieren
Sterke borstspieren zijn essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Het is belangrijk om je traint je borstspieren , evenals elke andere spiergroep. Een van de meest voorkomende en effectieve oefeningen voor borstspieren is de thoracale pers.
Heb Je Last Van De Donkere Kringen Onder Je Ogen? Zo Kom Je Er Vanaf
De conditie van de huid onder de ogen verraadt zowel uw leeftijd als uw gezondheidstoestand. Als er in dit gebied rimpels, schaduwen, wallen, irritaties ontstaan, is dit een teken dat je meer rust en een gezonder menu nodig hebt. Het is ook een teken dat je meer voor je huid moet zorgen.