Wanneer We De Training Overdrijven

Video: Wanneer We De Training Overdrijven

Video: Wanneer We De Training Overdrijven
Video: Online Training - Het Proces Koud Bellen - #29 Eigen Belscript Maken 2024, Maart
Wanneer We De Training Overdrijven
Wanneer We De Training Overdrijven
Anonim

Experts zijn onvermurwbaar - de optimale optie voor training is vier keer per week. Alles boven deze constante maakt ons de rest van de dag minder actief.

Volgens de meeste sporters, en vooral degenen die ernaar streven om overtollig vet en gewicht te verliezen, geldt dat hoe meer we sporten, hoe meer calorieën we verbranden.

Een nieuwe studie toont echter aan dat degenen die veel energie verbruiken in de sportschool, de neiging hebben om energie te besparen in het dagelijks leven. Dit vermindert dagelijkse fysieke activiteiten, zoals wandelen in het park, spelen met kinderen, huishoudelijke klusjes doen en meer.

Twee groepen vrouwen namen deel aan de tests - de ene trainde 6 keer per week en de andere - 4. Volgens de resultaten verminderden vrouwen die 6 keer per week trainden hun activiteit gedurende de rest van de dag aanzienlijk. De tweede groep, vrouwen die vier keer per week sportten, verhoogden hun energieverbruik met gemiddeld 294 calorieën per dag.

Wanneer we de training overdrijven
Wanneer we de training overdrijven

De resultaten lieten duidelijk zien dat de trainingsfrequentie, die bijdraagt aan het hoogste aantal verbrande calorieën, 4 keer per week is. De verbrande calorieën worden in totaal geteld - tussen fysieke inspanning in de sportschool en activiteit gedurende de rest van de tijd.

In eerste instantie waren de onderzoekers verbaasd over hoe sporters 6 keer per week minder calorieën verbrandden dan sporters 4 keer per week. De oorspronkelijke theorie was dat sporten tot meer stress en vermoeidheid leidde. Het bleek echter dat dit niet de reden was.

De deelnemers, die 6 keer per week trainden, klaagden over hetzelfde. Trainingstijd nam letterlijk al hun tijd zonder werk in beslag.

Dit noopte hen op hun beurt om andere activiteiten op te geven om te compenseren. In de meeste gevallen ging dit ten koste van andere fysieke activiteiten, zoals fietsen, wandelen en andere.

Deskundigen adviseren iedereen om zelf te bepalen hoeveel tijd ze hebben voor training. 1-2 uur training, tussen 3 en 5 dagen per week, is voldoende om zichtbare resultaten te behalen en een perfecte look te behouden.

Bovendien gebeurt het verbranden van calorieën niet alleen in de sportschool, maar bij elke dagelijkse activiteit, herinneren ze eraan.

Aanbevolen: