2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Experts zijn onvermurwbaar - de optimale optie voor training is vier keer per week. Alles boven deze constante maakt ons de rest van de dag minder actief.
Volgens de meeste sporters, en vooral degenen die ernaar streven om overtollig vet en gewicht te verliezen, geldt dat hoe meer we sporten, hoe meer calorieën we verbranden.
Een nieuwe studie toont echter aan dat degenen die veel energie verbruiken in de sportschool, de neiging hebben om energie te besparen in het dagelijks leven. Dit vermindert dagelijkse fysieke activiteiten, zoals wandelen in het park, spelen met kinderen, huishoudelijke klusjes doen en meer.
Twee groepen vrouwen namen deel aan de tests - de ene trainde 6 keer per week en de andere - 4. Volgens de resultaten verminderden vrouwen die 6 keer per week trainden hun activiteit gedurende de rest van de dag aanzienlijk. De tweede groep, vrouwen die vier keer per week sportten, verhoogden hun energieverbruik met gemiddeld 294 calorieën per dag.
De resultaten lieten duidelijk zien dat de trainingsfrequentie, die bijdraagt aan het hoogste aantal verbrande calorieën, 4 keer per week is. De verbrande calorieën worden in totaal geteld - tussen fysieke inspanning in de sportschool en activiteit gedurende de rest van de tijd.
In eerste instantie waren de onderzoekers verbaasd over hoe sporters 6 keer per week minder calorieën verbrandden dan sporters 4 keer per week. De oorspronkelijke theorie was dat sporten tot meer stress en vermoeidheid leidde. Het bleek echter dat dit niet de reden was.
De deelnemers, die 6 keer per week trainden, klaagden over hetzelfde. Trainingstijd nam letterlijk al hun tijd zonder werk in beslag.
Dit noopte hen op hun beurt om andere activiteiten op te geven om te compenseren. In de meeste gevallen ging dit ten koste van andere fysieke activiteiten, zoals fietsen, wandelen en andere.
Deskundigen adviseren iedereen om zelf te bepalen hoeveel tijd ze hebben voor training. 1-2 uur training, tussen 3 en 5 dagen per week, is voldoende om zichtbare resultaten te behalen en een perfecte look te behouden.
Bovendien gebeurt het verbranden van calorieën niet alleen in de sportschool, maar bij elke dagelijkse activiteit, herinneren ze eraan.
Aanbevolen:
Is Het Gevaarlijk Om Te Overdrijven Met Zonnebrandcrème?
Je huid beschermen tegen de zon staat elke zomer op nummer één. En niet alleen. Wetenschappers, artsen en specialisten adviseren ons voortdurend om deze producten het hele jaar door te gebruiken, omdat de zon veel gevaarlijker is dan voorheen.
De Kinderen Overdrijven Het Met Zout
Negentig procent van de kinderen en tieners in de Verenigde Staten eet te veel zout. Dit zal ongetwijfeld hun leven later beïnvloeden en hen het risico geven op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, volgens gegevens van de Amerikaanse Centers for Disease Prevention and Control.
Wanneer Eten Na Een Training?
Iedereen weet dat atleten niet alleen hun training, maar ook de tijd voor eten en snacks zeer zorgvuldig moeten plannen om hun doelen te bereiken. U probeert de meeste dagen van de week 30-60 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Je moet voorzichtig zijn met wat je eet voor en na een training.
Zes Producten Die We Niet Moeten Overdrijven
Er zullen altijd feesten en grote familievakanties zijn, waarna mensen zullen klagen dat ze te veel hebben gegeten. Er zijn echter 6 voedingsmiddelen en dranken waarmee u voorzichtiger moet zijn om uw goede gezondheid, humeur en uiterlijk te behouden.
Zie Waarom We De Sport Niet Moeten Overdrijven
Het is een bekend feit dat de beste tijd om te trainen vroeg in de ochtend is. Veel experts raden aan om onze oefeningen te doen zodra we wakker worden, voor het ontbijt. Een nieuwe studie door Britse wetenschappers beweert echter precies het tegenovergestelde en stelt dat sporten voor het ontbijt gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid.