De Zonnestralen In De Ochtend Helpen Je Om Af Te Vallen

Video: De Zonnestralen In De Ochtend Helpen Je Om Af Te Vallen

Video: De Zonnestralen In De Ochtend Helpen Je Om Af Te Vallen
Video: 16 TIPS OM SNEL & MAKKELIJK AF TE VALLEN !! 2024, Maart
De Zonnestralen In De Ochtend Helpen Je Om Af Te Vallen
De Zonnestralen In De Ochtend Helpen Je Om Af Te Vallen
Anonim

Ochtendzonstralen kunnen je helpen af te vallen, zeggen wetenschappers van de Northwestern University in Feinberg.

De studie is van de plaatselijke medische school en werd gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE.

Het onderzoek is uitgevoerd onder 54 mensen met een gemiddelde leeftijd van 30 jaar. Elk van de deelnemers droeg een meetapparaat dat zijn blootstelling aan ochtendlicht zeven dagen lang ononderbroken in de gaten hield. Elk van de proefpersonen moest ook een voedingsdagboek bijhouden om hun dagelijkse calorie-inname bij te houden.

Na een samenvatting van de resultaten bleek dat mensen die elke ochtend vroeg kwamen om deel te nemen aan het experiment, blootgesteld aan ochtendlicht, een lagere Body Mass Index (BMI) hadden dan degenen die graag sliepen. De resultaten lieten hetzelfde zien, ongeacht de leeftijd van de deelnemers, hoe actief ze waren en wat ze aten.

De vraag rijst meteen: waarom wegen mensen die worden blootgesteld aan de ochtendstralen precies minder?

Gewichtsverlies
Gewichtsverlies

Wetenschappers geven twee mogelijke redenen: ten eerste, als je elke ochtend vroeg naar buiten gaat, synchroniseert je interne klok gemakkelijker. Dit betekent dat je meer kans hebt op een natuurlijk en stabiel slaapschema. Op zijn beurt helpt een stabiel slaapschema je metabolisme efficiënter te werken, wat, zoals je weet, kan leiden tot gewichtsverlies.

De tweede reden is dat het licht van nature in de ochtend veel sterker is dan in de middag of avond. Dit komt omdat de stralen van de ochtendzon een groter spectrum en een hogere frequentie hebben. Dit type licht, door wetenschappers blauw licht genoemd, heeft het sterkste effect op je biologische klok. Dit helpt je automatisch om gewicht te verliezen.

Onderzoekers hebben bewezen dat je minimaal een maand lang elke dag aan de ochtendzon moet worden blootgesteld. De beste tijd is tussen 8 uur 's ochtends en 12 uur 's middags gedurende ongeveer 20 of 30 minuten. De auteurs van de studie garanderen pas na 30 dagen positieve en zichtbare resultaten op je taille.

Als je 's ochtends nog steeds niet op hoeft voor je werk, probeer dan eens wat vroeger op te staan en buiten op het balkon van je koffie te genieten terwijl de zon op je gezicht schijnt.

Aanbevolen: