2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Ochtendzonstralen kunnen je helpen af te vallen, zeggen wetenschappers van de Northwestern University in Feinberg.
De studie is van de plaatselijke medische school en werd gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE.
Het onderzoek is uitgevoerd onder 54 mensen met een gemiddelde leeftijd van 30 jaar. Elk van de deelnemers droeg een meetapparaat dat zijn blootstelling aan ochtendlicht zeven dagen lang ononderbroken in de gaten hield. Elk van de proefpersonen moest ook een voedingsdagboek bijhouden om hun dagelijkse calorie-inname bij te houden.
Na een samenvatting van de resultaten bleek dat mensen die elke ochtend vroeg kwamen om deel te nemen aan het experiment, blootgesteld aan ochtendlicht, een lagere Body Mass Index (BMI) hadden dan degenen die graag sliepen. De resultaten lieten hetzelfde zien, ongeacht de leeftijd van de deelnemers, hoe actief ze waren en wat ze aten.
De vraag rijst meteen: waarom wegen mensen die worden blootgesteld aan de ochtendstralen precies minder?
Wetenschappers geven twee mogelijke redenen: ten eerste, als je elke ochtend vroeg naar buiten gaat, synchroniseert je interne klok gemakkelijker. Dit betekent dat je meer kans hebt op een natuurlijk en stabiel slaapschema. Op zijn beurt helpt een stabiel slaapschema je metabolisme efficiënter te werken, wat, zoals je weet, kan leiden tot gewichtsverlies.
De tweede reden is dat het licht van nature in de ochtend veel sterker is dan in de middag of avond. Dit komt omdat de stralen van de ochtendzon een groter spectrum en een hogere frequentie hebben. Dit type licht, door wetenschappers blauw licht genoemd, heeft het sterkste effect op je biologische klok. Dit helpt je automatisch om gewicht te verliezen.
Onderzoekers hebben bewezen dat je minimaal een maand lang elke dag aan de ochtendzon moet worden blootgesteld. De beste tijd is tussen 8 uur 's ochtends en 12 uur 's middags gedurende ongeveer 20 of 30 minuten. De auteurs van de studie garanderen pas na 30 dagen positieve en zichtbare resultaten op je taille.
Als je 's ochtends nog steeds niet op hoeft voor je werk, probeer dan eens wat vroeger op te staan en buiten op het balkon van je koffie te genieten terwijl de zon op je gezicht schijnt.
Aanbevolen:
Hoe Kan Meer Water Drinken Ons Helpen Om Af Te Vallen?
Lang werd aangenomen dat drinkwater helpt bij afvallen . In feite probeert 30-59% van de Amerikaanse volwassenen af te vallen wateropname verhogen increase . Veel onderzoeken tonen aan dat meer water drinken kan leiden tot gewichtsverlies.
Blauwe Voedingsmiddelen Helpen Ons Af Te Vallen
De kleuren hebben een uitzonderlijke kracht. Verschillende kleuren geven verschillende energie aan het voedsel dat we eten. Blauwe voedingsmiddelen zorgen ervoor dat we afvallen. Behalve dat het ons helpt af te vallen, hebben blauwe voedingsmiddelen zoals druiven, bosbessen, bramen, pruimen, blauwe tomaten en doornen veel gezondheidsvoordelen.
Olijven Helpen Ons Af Te Vallen! Ze Bestrijden Ook Diabetes
Olijven zijn niet alleen erg lekker, maar ook een krachtige antioxidant. Ze zijn regelmatig aanwezig op elke Mediterrane menukaart, maar beginnen ook in ons land hoog gewaardeerd te worden. Ze worden zowel op zichzelf geserveerd als als ingrediënt in een favoriete salade, voorgerecht, hoofdgerecht en zelfs dessert.
Hoe Zwarte Thee Je Kan Helpen Om Af Te Vallen
Je weet waarschijnlijk dat het mogelijk is om af te vallen met groene thee. Volgens nieuw onderzoek zwarte thee helpt om af te vallen te. Het is in staat om vet te smelten, met dit verschil dat het dit via een ander mechanisme bereikt. Zwarte thee kan ook deel uitmaken van je gezonde menu.
Geïmplanteerde Chips Helpen Je Af Te Vallen
Britse wetenschappers hebben microchips ontwikkeld die zich aan een zenuw in de buikholte hechten om de eetlust onder controle te houden. Het innovatieve apparaat zal een geweldige hulp zijn voor diegenen die willen afvallen. De chip wordt operatief in het menselijk lichaam geplaatst met behulp van speciale elektroden.