Twee Handenvol Noten Reguleren De Bloedsuikerspiegel

Video: Twee Handenvol Noten Reguleren De Bloedsuikerspiegel

Video: Twee Handenvol Noten Reguleren De Bloedsuikerspiegel
Video: Treatment and Management of Type 2 Diabetes 2024, Maart
Twee Handenvol Noten Reguleren De Bloedsuikerspiegel
Twee Handenvol Noten Reguleren De Bloedsuikerspiegel
Anonim

Volgens een onderzoek van Canadese experts zijn slechts twee handenvol noten per dag voldoende om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Wetenschappers raden mensen aan om brood volledig te vervangen door noten om effect te hebben.

Experts hebben een lange analyse gemaakt van 12 verschillende onderzoeken en zijn ervan overtuigd dat deze maatregel patiënten met diabetes type 2 zal helpen. Het advies is dat patiënten 60 noten bij de gerechten eten in plaats van de dagelijkse portie brood.

Noten kunnen zijn wat je maar wilt - walnoten of hazelnoten, cashewnoten of amandelen, macadamianoten, pijnboompitten of kastanjes en meer. Volgens de analyse zijn echter twee soorten het meest effectief in hun antidiabetische rol: cashewnoten en walnoten.

In feite is de informatie dat noten een gunstig effect hebben op mensen met diabetes niet nieuw, maar experts hebben voor het eerst geregistreerd dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen.

Noten mix
Noten mix

De analyse werd uitgevoerd door medici van het Centre for Clinical Nutrition and Factor Modification in het St. Michael's Hospital in Toronto. Het team van Dr. John Sevenpiper voerde meta-analyses uit van 12 klinische onderzoeken waarbij 450 mensen met type 2-diabetes betrokken waren.

In de loop van de analyse merkten de wetenschappers een positief effect op van het consumeren van noten op twee biochemische indicatoren, namelijk bloedsuikerspiegel en geglyceerd hemoglobine (HbA1c).

Volgens wetenschappers heeft het grootste effect van noten als ze in het menu worden geïntroduceerd in plaats van eenvoudige koolhydraten, in plaats van producten te vervangen die rijk zijn aan onverzadigde vetten.

Noten bevatten nuttige onverzadigde vetzuren en bij consumptie tot 60 gram per dag zal ons gewicht niet veranderen, zeggen experts. Dr. John Sevenpiper legt uit dat mensen voor dit doel enkelvoudige koolhydraten volledig moeten vervangen door noten.

Eenvoudige koolhydraten worden snel door het lichaam opgenomen en verhogen de bloedsuikerspiegel - sluit witte rijst, brood en alle pastaverleidingen uit je menu en vertrouw de noten, categorisch met wetenschappers.

Aanbevolen: