Voedingsmiddelen Die De Bloedsuikerspiegel Verlagen

Video: Voedingsmiddelen Die De Bloedsuikerspiegel Verlagen

Video: Voedingsmiddelen Die De Bloedsuikerspiegel Verlagen
Video: The Foods That Help Lower Blood Sugar Levels 2024, Maart
Voedingsmiddelen Die De Bloedsuikerspiegel Verlagen
Voedingsmiddelen Die De Bloedsuikerspiegel Verlagen
Anonim

Als u diabetes heeft en een hoge bloedsuikerspiegel heeft, kunt u uw conditie verbeteren door een gezond en uitgebalanceerd dieet. Experts raden in dergelijke gevallen aan om te wedden op een dieet dat rijk is aan fruit en groenten.

Bij voorkeur worden suiker en verzadigde vetten tot een minimum beperkt. Het is ook goed om meer vitamine C, royale hoeveelheden kruiden, noten en vezelrijk voedsel te nemen. Het wordt aanbevolen om te stoppen bij spinazie, amandelen en cashewnoten.

De vermelde voedingsmiddelen bevatten een grote hoeveelheid magnesium - het mineraal dat nodig is om glucose en bloed te reguleren. Voor verlaging van de bloedsuikerspiegel naar believen kun je asperges, broccoli, kool, wortelen, selderij, paprika, komkommer, aubergine, sperziebonen, prei, uien, tomaten, courgette, peterselie en champignons eten.

Een goede keuze is de avocado, die er tussen zit voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen. Tarwe, rogge, quinoa en haver bestrijden ook een hoog cholesterolgehalte, dus negeer ze niet.

Kies van zuivelproducten voor kwark en magere yoghurt. Ze voegen eiwitten toe om glucose te stabiliseren. Dit zijn voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen.

Tot de topproducten behoren ook enkele kruiden en specerijen, zoals kaneel, kruidnagel, oregano, knoflook, salie, peper, komijn en andere. Het wordt aanbevolen dat peulvruchten en granen ook in uw dieet aanwezig zijn.

Als je een fan bent van vis, eet het dan zonder problemen. Van zeevruchten is bekend dat ze buitengewoon heilzaam zijn, met de voordelen van het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Om een hoge bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wordt het gebruik van olijfolie en appelciderazijn aanbevolen.

Kersen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen
Kersen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen

Last but not least kunnen we de kersen noemen. Ze zitten boordevol nuttige voedingsstoffen en de anthocyanines die ze bevatten, zijn een absolute remedie voor mensen die lijden aan diabetes en insulineresistentie.

Naast wat je in je mond stopt, is het belangrijk om enkele regels te volgen. Houd vast aan de gewoonte om vaak en minder te eten. Vermijd het gebruik van koolzuurhoudende dranken, omdat deze veel koolhydraten bevatten, die de bloedsuikerspiegel verhogen. Drink, maar met mate gezoete dranken en koffie.

Om het probleem aan te pakken, is het naast het volgen van een gezond dieet belangrijk om stress te minimaliseren en fysiek actief te zijn.

Aanbevolen: