Met Deze 12 Regels Vertraag Je Veroudering Van De Huid

Inhoudsopgave:

Video: Met Deze 12 Regels Vertraag Je Veroudering Van De Huid

Video: Met Deze 12 Regels Vertraag Je Veroudering Van De Huid
Video: Remove wrinkles, anti-aging, home remedy that can give you the best skin of your life 2024, Maart
Met Deze 12 Regels Vertraag Je Veroudering Van De Huid
Met Deze 12 Regels Vertraag Je Veroudering Van De Huid
Anonim

Veroudering is een natuurlijk proces dat helaas onvermijdelijk is. Of je het nu leuk vindt of niet, naarmate we ouder worden, krijgen we te maken met problemen zoals een slappe huid en diepe rimpels. Dit mag ons echter niet afschrikken. Ouder worden betekent niet dat we ons moe en zwak moeten voelen, integendeel.

We moeten proberen onze jeugdige geest en lichaam te behouden, zelfs als we het een of ander jaar meer of minder hebben. Er zijn veel subtiliteiten die helpen het verouderingsproces vertragen. Van een verjongende voeding en beweging tot stressvermindering en natuurlijk het kiezen van de juiste schoonheidsproducten.

Volg deze kleine trucjes om je 20-jarige zelf niet te verliezen veroudering op natuurlijke wijze vertragen.

1. Vergeet suiker

U bent zich waarschijnlijk bewust van de schadelijke effecten die suiker kan hebben op onze gezondheid en het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Overmatige suikerconsumptie kan onze huid ook dramatisch verouderen. Dit komt door een proces dat glycatie wordt genoemd. Wetenschappers beweren zelfs dat suiker meer schade aan de huid veroorzaakt dan langdurige blootstelling aan de zon.

Overdrijf de zoete verleidingen niet om te genieten van een meer elastische en jonge huid.

2. Geef gluten op

Geef gluten op en vertraag huidveroudering
Geef gluten op en vertraag huidveroudering

Consumptie van gluten kan ook de huid ruïneren. Dit eiwit zit in bijna alle soorten brood, pasta en snacks. Van gluten is ook aangetoond dat het de opname en assimilatie van mineralen in de darm beïnvloedt, de extractie van vitale mineralen en voedingsstoffen die helpen de gezondheid van onze huid te behouden. Overstappen op een glutenvrij dieet heeft tal van voordelen. Om langer jong te blijven is het goed om je eetgewoonten aan te passen.

3. Drink meer water

Water is enorm belangrijk voor onze gezondheid, en in het bijzonder voor onze huid. Overdag zouden we ongeveer 2 liter moeten drinken om onze jeugd en darmgezondheid te behouden en om de dagelijkse ontgifting te ondersteunen. Vermijd chronische uitdroging, want het is een van de belangrijkste boosdoeners voor een ouder wordende huid.

4. Verminder stress

Chronisch hoge cortisolspiegels leiden tot zeer schadelijke en mogelijk levensbedreigende aandoeningen. Van hart- en vaatziekten tot astma, diabetes, obesitas en gastro-intestinale problemen, chronische stress neemt letterlijk jaren van je leven in beslag en zorgt voor veel rimpels. Probeer het dus tot een minimum te beperken, en voor dit doel kun je je inschrijven voor yoga of een sport. Een wandeling naar buiten, meditatie of een warm bad voor het slapengaan kan ook helpen. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen, want veroudering vertragen.

5. Neem meer antioxidanten

Eet meer fruit voor een jonge huid
Eet meer fruit voor een jonge huid

Antioxidanten hebben een gunstig effect op het menselijk lichaam. De belangrijkste eigenschap van deze stoffen is de vernietiging van vrije radicalen, zoals gifstoffen en zware metalen, die giftige oxiden afgeven en het lichaam in gevaar brengen door ziekte. Om schade door vrije radicalen te bestrijden, hebben we antioxidanten nodig, zoals vitamine A, C, E en bètacaroteen. In feite voorkomen ze huidveroudering en helpen ze de elasticiteit te verbeteren. Om op te laden met deze verfraaiende voedingsstoffen, is het belangrijk om een verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dieet op te nemen.

6. Eet meer eiwitten

Eiwitinname helpt bij het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegels, die de stress van het lichaam verminderen en de cortisolspiegel onder controle houden. Eiwit is ook essentieel voor het ondersteunen van weefselregeneratie en het bouwen van nieuwe. Met voldoende eiwitinname, zult u: voortijdige veroudering voorkomen en u zult over het algemeen een goede gezondheid behouden.

7. Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de immuniteit en de bloedcirculatie, houdt het gewicht op peil en heeft een directe invloed op de kwaliteit van de huid. Als je je jeugd wilt behouden, neem dan de tijd voor actieve sporten. Bovendien verwijdert regelmatige lichaamsbeweging met succes stress en laadt het lichaam op met meer energie.

8. Gebruik natuurlijke schoonheidsproducten

Om je huid mooi te houden en veroudering vertragen, zelfs op hoge leeftijd, moeten we dagelijks voor haar zorgen. Het wordt aanbevolen om natuurlijke schoonheidsproducten te gebruiken, omdat veel producten parabenen en giftige chemicaliën bevatten die de huid verder belasten en sneller verouderen. Dermatologen raden ook aan om regelmatig producten te gebruiken die co-enzym Q10 bevatten, wat succesvol is gaat huidveroudering tegen op een natuurlijke manier en houdt het gezond, stralend en elastisch.

9. Zorg voor voldoende slaap

Slaap meer om veroudering te vertragen
Slaap meer om veroudering te vertragen

We weten allemaal dat slaap erg belangrijk is voor het herstel van het hele lichaam. Slechts één uur minder slaap per nacht kan de cortisolspiegel vertienvoudigen, wat kan leiden tot oxidatieve stress en onevenwichtige bloedsuikerspiegels die je je jeugd zullen ontnemen. Vermoeidheid en gebrek aan slaap hebben onvermijdelijk invloed op uw uiterlijk, dus ga vroeg naar bed en slaap voldoende.

10. Eet meer vet

Essentiële vetzuren zoals omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van het hart, de hormoonhuishouding en het bestrijden van ontstekingen. Het beheersen van deze 3 dingen zal het verouderingsproces vertragen en voorkomt mogelijke problemen. De gezonde vetten die je kunt halen uit avocado's, vis, walnoten, kokosolie en olijfolie helpen de huid inwendig te smeren, wat zeker zichtbaar resultaat zal hebben.

11. Stop met roken

Om in vorm te blijven, moet u schadelijke gewoonten zoals roken en alcohol opgeven. Van roken is bekend dat het de zuurstoftoevoer naar de huid vertraagt, waardoor het risico op rimpels en een verkleurde huid toeneemt. Alcoholgebruik veroudert ook de huid, vermindert de concentratie en verzwakt het geheugen.

12. Niet langdurig blootstellen aan de zon

Langdurige blootstelling aan direct zonlicht leidt tot vroegtijdige veroudering en huidbeschadiging. Daarom is een goede bescherming belangrijk. Bescherm je huid ook in de winter met zonnebrandcrème. Het volgen van deze eenvoudige en effectieve tips voorkomt niet alleen de eerste tekenen van veroudering, maar beschermt ook uw gezondheid in het algemeen.

Aanbevolen: