2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Kalium zorgt in combinatie met natrium voor de waterhuishouding van het lichaam. Als er een tekort aan natrium of kalium in uw lichaam is, beginnen zenuwen en spieren het snelst te lijden. Daarnaast is kalium van vitaal belang voor de gezondheid van hart, bloedvaten, lever, nieren, endocriene klieren en hersencellen.
Kaliumzout is ook betrokken bij het reguleren van het metabolisme door overtollige lichaamsvloeistoffen te verwijderen en oedeem te elimineren. Het sporenelement bevordert de enzymen die betrokken zijn bij het koolhydraatmetabolisme en verhoogt uw spierspanning.
Natuurlijk is alles nuttig met mate. U kunt gezondheidsproblemen hebben die verband houden met zowel kaliumgebrek als overmatige hoeveelheden kalium in uw lichaam.
Gebrek leidt tot hartaandoeningen en broze botten, en langdurig tekort kan leiden tot neuralgie. Veel onderzoeken tonen ook aan dat een lange afwezigheid van kalium in je lichaam kan leiden tot een beroerte.
Het enorme bedrag kalium in het lichaam mag ook niet. Het kan zweren, hartstilstand en zelfs een gevoel van zwakte in de ledematen veroorzaken.
Als u hard traint of niet genoeg water drinkt, kan dit leiden tot uitdroging en dus tot kaliumverlies. Als u genoeg voedsel consumeert dat bronnen van kalium, kunt u overmatige zoutinname in voedsel neutraliseren.
Hier zijn enkele risicoomstandigheden die kunnen leiden tot kaliumtekort:
- Alcohol misbruik;
- Overmatige conditie;
- Uitdroging;
- anorexia en boulimia;
- Hoge doses antibiotica gebruiken.
Er zijn verschillende basisvoedingsmiddelen die u zullen helpen kalium binnen te krijgen zonder dat u supplementen hoeft te nemen. Zie de volgende regels: de beste bronnen van kalium:
Bladgroenten
Meestal levert spinazie (100 g) u ongeveer 600 mg kalium en een kom gekookte spinazie - maar liefst 840 g.
Soorten bonen
100 g gewone bonen staat gelijk aan 560 mg of 1000 mg kalium, als we het hebben over bonenstoofpot of bonensoep.
Gebakken aardappelen
Dit zijn aardappelen die samen met de schil worden gebakken. ze zijn onder de beste bronnen van kalium. In 100 g product zit ongeveer 540 mg kalium en in een middelgrote aardappel loopt de hoeveelheid op tot 920 mg.
Gebakken pompoen
Een kom vol geroosterde pompoen kan je genoeg kalium voor de dag vullen.
Gedroogde abrikozen
Abrikozen ook de beste bronnen van kalium tussen alle gedroogde vruchten. Je moet er echter niet mee overdrijven, omdat ze een enorme hoeveelheid suiker bevatten.
Bananen
Een middelgrote banaan bevat ongeveer 420 mg kalium, genoeg voor een dag. Dit verandert bananen in goede bronnen van kalium.
Soorten vis
En vooral zalm. 100 g zalm bevat ongeveer 630 mg kalium. Behalve dat het erg lekker is, zal het je ook een behoorlijk goede hoeveelheid voedingsstoffen opleveren.
Aanbevolen:
Dagelijkse Bronnen Van Stress Die Je Langzaam En Veilig Ziek Maken
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de meeste ziekten het gevolg zijn van stress, en er zijn er veel in ons leven spanningsbronnen die regelmatig worden verwaarloosd. Wat zijn de situaties die we niet moeten tolereren, onthult de schrijver Loli Daskel.
De Geneeskrachtige Bronnen In Bulgarije
Bulgarije is het land met de meeste minerale bronnen wereldwijd. Mineraalwater is anders en elk helpt bij de behandeling van verschillende soorten ziekten. Sommige zijn dronken en andere worden direct door de huid behandeld wanneer ze doorweekt zijn.
Deze Voedingsmiddelen Zijn De Beste Bronnen Van Vitamine A
Vitamine A beschermt tegen ultraviolette schade en helpt een gezonde huid te behouden. Het bevordert ook de hersenfunctie en verhoogt de immuniteit. De beste optie is om te wedden op voedingsmiddelen met vitamine A ., in plaats van voedingssupplementen om er de juiste hoeveelheid van te krijgen.
Opvoeden Van Kinderen Met Het Advies Van De Beste Pedagoog
Maria Montessori is een Italiaanse arts en de beste opvoeder die de wereld kent. Haar methoden om kinderen op te voeden worden erkend door de werken van E. O. Sögen en Friedrich Fröbel. Montessori-methoden voor de ontwikkeling van kinderen liggen in hun natuurlijke intuïtie en creativiteit.
Lege Calorieën En Hun Belangrijkste Bronnen
Heb je ooit normaal en goed gegeten, maar voel je je nog steeds niet goed genoeg? Je hebt het gevoel dat je nergens kracht voor hebt, je bent uitgeput en er zou geen reden moeten zijn. Gebrek aan energie en een verzwakt immuunsysteem zijn soms te wijten aan de lege calorieën die we binnenkrijgen.