Hoe Afvallen Zonder Sporten En Dieet?

Inhoudsopgave:

Video: Hoe Afvallen Zonder Sporten En Dieet?

Video: Hoe Afvallen Zonder Sporten En Dieet?
Video: HOE IK 20 KILO AFVIEL IN 5 MAANDEN ZONDER SPORTEN || Lisanne de Vries 2024, Maart
Hoe Afvallen Zonder Sporten En Dieet?
Hoe Afvallen Zonder Sporten En Dieet?
Anonim

Het aanhouden van een bepaald dieet en lichaamsbeweging blijkt vaak een lastige opgave en soms geven we halverwege of helemaal aan het begin op. Volgens de wetenschap zijn er echter verschillende bewezen methoden die u kunnen helpen minder te eten en gewichtstoename in de toekomst te voorkomen. Hier hoe om gewicht te verliezen zonder sport en dieet.

1. Kauw langzaam en voorzichtig

Het is een bekend feit dat langzamer en grondiger kauwen de hoeveelheid voedsel die u eet aanzienlijk zal verminderen.

2. Serveer junkfood in kleine bordjes

Het gebruik van een kleiner bord voor junkfood zal ervoor zorgen dat je hersenen denken dat je meer hebt gegeten en dus zowel je favoriete lekkernijen eet als overdrijft.

3. Eet meer eiwitten

Eiwitrijke voedingsmiddelen helpen je af te vallen
Eiwitrijke voedingsmiddelen helpen je af te vallen

Eiwit heeft een enorm effect op de eetlust. Het versterkt het gevoel van verzadiging en zo krijg je veel minder calorieën binnen. Door meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw gewicht bestrijden zonder dat u hoeft te verhongeren en te sporten. Erg makkelijk manier om gewicht te verliezen zonder dieet.

4. Houd junkfood uit het zicht

Door junkfood te bewaren waar je het de hele tijd ziet, zal het hongergevoel toenemen, en dit zorgt ervoor dat je nog meer gaat eten.

5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels

Het eten van vezelrijk voedsel houdt je langer vol. Consumeer vezels die stroperige vezels bevatten. Viscosevezels vormen bij contact met water een gel en deze gel verlengt de opnametijd van voedingsstoffen. Viscosevezels komen alleen voor in plantaardig voedsel zoals bonen, haver, spruitjes, asperges, sinaasappels en lijnzaad.

6. Drink water

Drink meer water om af te vallen zonder een dieet te volgen
Drink meer water om af te vallen zonder een dieet te volgen

Water drinken helpt ook om gewichtstoename tegen te gaan. Een studie toonde aan dat als je 30 minuten voor een maaltijd ongeveer 300-500 ml water inneemt, je niet te veel eet. Afvallen zonder sporten is daarom een missie mogelijk!

7. Eet zonder afgeleid te worden

Mensen die tv kijken of naar hun telefoon staren tijdens het eten, vergeten hoeveel voedsel ze hebben gegeten, en dit leidt vaak tot overeten.

8. Slaap meer en vermijd stress

Slaapgebrek verstoort het ritme van de eetlustregulerende hormonen leptine en gerlin, dus verwaarloos een gezonde slaap niet. Zoals je weet, stijgen de cortisolspiegels in een staat van stress en dit leidt ook tot gewichtstoename, dus je moet tijd vinden voor een ontspannend bad of een goede film om je van stress te verlossen. Als het je lukt, zie je snel hoe je valt af zonder te sporten of enige andere inspanning.

Aanbevolen: