2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Een hele grootte in een week downloaden is prachtig, zolang het maar wordt bereikt. Als je zulke snelle en blijvende resultaten wilt, is het goed om de stelregel in gedachten te houden die voedingsdeskundigen herhalen sinds we ons kunnen herinneren - dat diëten hand in hand gaan met lichamelijke activiteit.
Meestal ongeveer een week voor een speciale datum of gelegenheid, denken we dat we er perfect uit moeten zien. Hoewel niemand het hele jaar door een dieet volgt, verergert de korte deadline de situatie. Maar er is een oplossing.
Allereerst moet een programmaplan voor de komende zeven dagen worden opgesteld en strikt worden gevolgd. Breek het programma niet - zeven dagen is niet veel en je kunt met een beetje wilskracht de gewenste resultaten bereiken.
Het dieet dat u moet volgen, moet strikt en nauwkeurig zijn. Het is niet gebaseerd op honger en lijden, maar op de manipulatie van de drie belangrijkste elementen - zout, water en koolhydraten.
De eerste en basisregel is om zout uit het menu te verwijderen. Het moet worden gegeten: drie grote porties van de hoofdmaaltijden en twee vruchten - ertussen. Zelfs als u het plan niet volledig volgt, blijf er dan zo dicht mogelijk bij.
Cafeïnehoudende dranken zijn beperkt tot één koffie en twee thee per dag, en alcoholische dranken worden geminimaliseerd tot drie tot 50 g voor de hele week. Water is een belangrijk onderdeel. De hoeveelheid varieert tussen acht glazen en tien liter - zoveel als je kunt. Dagelijkse oefeningen zijn verplicht, zelfs voor slechts 15 minuten.
Naast voedingsmiddelen in deze modus is het goed om vitamine C, B en chroom op te nemen. Een goede oplossing zijn multivitaminen met mineralen plus chroom.
Dag 1
Ontbijt: een halve kop havermout (gekookt of verzacht in warm water), met een lepel honing en appelschijfjes;
Lunch: Groene salade met tonijn, zonder kruiden en dressing;
Diner: Volkoren pasta met basilicum en fijngemalen pompoenpitten, tomatensalade met olijfolie.
Dag 2
Ontbijt: gekookt ei, sneetje roggebrood, licht ingevet met boter;
Lunch: Vegetarische soep (linzen, bonen);
Diner: Tonijnfilet / witte kip, met een half kopje gekookte rijst, broccoli en gestoomde courgette;
Dag 3
Ontbijt: Suikervrije muesli met yoghurt;
Lunch: Groene salade met kip zonder dressing;
Diner: Braadpan van aardappelen, champignons, wortelen en paprika's;
Dag 4
Ontbijt: Verse sinaasappel en een sneetje toast met verse kaas.
Lunch: gebakken aardappelen, wortelsalade met citroensap;
Diner: Salade van tomaten en sla, met een sneetje roggebrood.
Dag 5
Ontbijt: roerei, een sneetje brood;
Lunch: Kipbiefstuk, rauwe groenten;
Diner: Gebakken uien, knoflook, paprika en kipfilet in olijfolie, tomatensaus.
Dag 6
Ontbijt: Optioneel van voorgaande dagen;
Lunch: Groentesoep;
Diner: Gebakken vis met citroensap.
Dag 7
Ontbijt: Optioneel van voorgaande dagen;
Lunch: Bonensalade of gegrilde groenten;
Diner: Gebakken aardappelen in de oven zonder vet.
Aanbevolen:
Ze Onthulden Een Geheim Tibetaans Recept Voor Een Lang Leven
De voordelen van knoflook zijn bij iedereen bekend. Ze noemen het een natuurlijk antibioticum en een superfood. Groenten uit de uienfamilie rechtvaardigen deze definities met hun talrijke kwaliteiten. Allicine en zijn derivaten, die in knoflook zitten, geven het zijn belangrijkste helende eigenschappen.
Laten We Een Lichaam Vormen Met Een Fitball
De Swiss Ball is een van de meest populaire fitnesstoestellen van de laatste jaren. De enorme opblaasbare bol, ook wel fitnessbal en fitball genoemd, stelt ons in staat om gemakkelijk de spieren van de rug, buik en ledematen te versterken, terwijl we onze houding en coördinatie verbeteren.
Laten We Een Laurierblad In Een Pot Kweken
Naast de gewenste kruiden voor vlees en vele andere gerechten, laurierblad staat bekend om zijn helende eigenschappen. In de volksgeneeskunde wordt het gebruikt als middel tegen diabetes, huidziekten, maagproblemen. Als je deze nuttige specerij altijd op voorraad wilt hebben, kun je gemakkelijk thuis een laurierboom kweken, waarvan de laurierblaadjes zelf worden geplukt.
Laten We Een Citroen In Een Pot Kweken
Als je een plant in huis wilt hebben die zowel mooi als nuttig is, kweek dan een citroen. Gasten zullen betoverd worden door de plant, die de kamer zal vullen met zijn aroma. Het is geen goed idee om een hele grote citroenboom te kopen om te besparen op de groei.
Ga Een Week Lang Elke Avond Om 20:30 Naar Bed! Bekijk Het Resultaat
Dit is een verhaal van een freelancer van wie we veel kunnen leren. Ga elke avond om 20.30 uur naar bed . - dit is een echte uitdaging, die natuurlijk met geweld wordt bereikt - vanwege werkzaamheden die tussen 05:00 en 08:00 uur 's ochtends moesten gebeuren.