Gewichtsverlies In De Dijen

Video: Gewichtsverlies In De Dijen

Video: Gewichtsverlies In De Dijen
Video: Hoe krijg ik Slanke/Dunne benen? Mijn tips! 2024, Maart
Gewichtsverlies In De Dijen
Gewichtsverlies In De Dijen
Anonim

Grote en donzige dijen zijn vaak een probleem wanneer we besluiten dat we willen afvallen. Het lijkt absoluut onmogelijk om al het vet erop te verwijderen en je voor te stellen dat er een tijd zal komen dat de dijen niet zullen wiegen en er extreem onesthetisch uit zullen zien.

Dit is natuurlijk niet het geval en er is een manier om in vorm te komen en de schijnbaar ontspannen dijen te veranderen in sexy benen die we constant willen laten zien.

knie rust
knie rust

Als je lange tunieken wilt vergeten die de breedte van je benen bedekken of kleding die je zorgvuldig kiest zodat ze je niet beschrijven, vertrouw dan op een paar oefeningen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat om de dijen aan te spannen, je eerst moet afvallen. Opgehoopt vet moet worden verwijderd.

Schommels met benen
Schommels met benen

Een van de beste manieren om gewicht te verliezen op de benen is om, oh, verrassing - ze te verplaatsen. Om dit te doen, moet u op één kant gaan liggen en uw voeten op elkaar plaatsen. Begin met je benen op en neer te zwaaien in een spits of tegenspit en draai dan naar de andere kant om het andere been te bewegen.

Hoe meer herhalingen je doet, hoe beter. Hetzelfde geldt voor de serie. Je kunt dezelfde oefening proberen, maar met je benen op de knieën gebogen - het is een beetje moeilijker, dus begin met de andere. schommels met knieën 90 graden gebogen zijn uitstekend tegen rijbroeken en lovehandles.

Mooie benen
Mooie benen

De volgende geschikte oefening is iets gecompliceerder, maar geweldig om gewicht te verliezen op de dijen. Spreid je benen wijd, breder dan schouderbreedte.

Dan begin je te hurken, het doel is om de heupen naar beneden en naar achteren te wijzen, niet naar voren, de rug moet recht zijn. Doe ongeveer 20 herhalingen van deze squats.

De andere oefening voor het aanspannen van de dijen - je moet gaan liggen en je benen strekken, armen gestrekt naar achteren. De oefening bestaat erin de benen uit elkaar te spreiden en tegelijkertijd de armen naar voren te bewegen en tussen de benen te plaatsen. Ga dan terug en herhaal hetzelfde nog een keer. Doe ongeveer 15-20 herhalingen.

Een bekende oefening voor het vormgeven van de dijen is het schrijven van cijfers of letters ermee. Het is heel gemakkelijk - ga op je rug liggen, pak je twee rechte benen, til ze op en begin met het beschrijven van cijfers of letters in de lucht. Wees niet lui - hoe groter de beschreven tekens, hoe meer je vet wordt aangevallen. Toegegeven, het is best vermoeiend, maar probeer het zo lang mogelijk vol te houden. Deze oefening is uitstekend voor de buikspieren.

Als u te moe wordt van een van de bovenstaande oefeningen, neem dan korte pauzes. Overdrijf het niet, want je kunt jezelf pijn doen.

Aanbevolen: