2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Onnodig te zeggen hoe belangrijk het is gezond botstelsel voor onze gezondheid. Om het vol te houden, moeten we echter voorzichtig zijn met wat we eten en hoeveel.
Het handhaven van een normaal gewicht en lichaamsvet, die normaal zijn voor onze leeftijd, zijn slechts enkele van de dingen waar we rekening mee moeten houden om gezond botstelsel. De goede conditie van onze botten en gewrichten wordt ook geassocieerd met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Om osteoporose te voorkomen, is het noodzakelijk om voldoende calcium in te nemen / let op de aanbevolen dagelijkse inname van calcium /. Het waardevolle mineraal is te vinden in melk en zuivelproducten, bladgroenten, broccoli, peulvruchten, granen en noten.
Als u lactose-intolerantie heeft, kunt u de benodigde hoeveelheid calcium uit speciale supplementen halen. Maar om calcium in het lichaam te houden, zijn ook fosfor, magnesium, mangaan en vitamine A en D nodig.
Houd er rekening mee dat als een van deze elementen ontbreekt, dit zeker de structuur van het botweefsel zal beïnvloeden. Verplicht voor bot gezondheid is ook zink, en ijzer en koper zijn betrokken bij de vorming van collageen.
Dagelijkse eiwitinname helpt bij het opbouwen van spiermassa. Osteoporose kan ook worden veroorzaakt door een dieet met weinig olie, vette vis, eieren, lever en volle granen, dus sla ze niet over als u gezonde botten.
Om te genieten van een gezond bottenstelsel, is het ook raadzaam om koffie, zout en koolzuurhoudende dranken te verminderen en alcohol en sigaretten te vergeten. Een sedentaire levensstijl verhoogt ook het risico op botziekte.
Daarom is het belangrijk om te bewegen. Je kunt kiezen tussen wandelen, aerobics, dansen, zwemmen of fitness, maar sporten! Op deze manier geniet je van een gezond botstelsel en word je opgeladen met toon en een goed humeur.
Langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen kan ook het botmetabolisme nadelig beïnvloeden en leiden tot osteopenie of osteoporose. Daarom is het goed om het nemen van profylactische therapie met uw arts te bespreken.
Het is ook raadzaam om tests te doen om de botdichtheid te meten. Dit geldt met name voor vrouwen in de menopauze, omdat zij een hoger risico op osteoporose hebben.
Aanbevolen:
Toptips Voor Gezonde En Mooie Nagels
Je nagels hoeven niet elke keer erg lang of gelakt te zijn, maar ze moeten er wel goed uitzien, onderhouden en vooral gezond zijn. Verzorg je handen - gebruik handcrèmes om te voorkomen dat je huid uitdroogt. Je weet dat grote hitte, water, kou de huid erg aantasten en begint uit te drogen als er niet voor wordt gezorgd.
Toptips Voor Gezonde Gewrichten
Leggen zijn de plaats waar twee of meer botten samenkomen en het is belangrijk om te weten hoe je ze gezond kunt houden, omdat hun schade vaak extreem pijnlijk en soms onomkeerbaar is. Extreme gewrichtspijn kan verergeren en leiden tot langdurige aandoeningen zoals artritis.
Toptips Van Psychologen Voor Emotionele Gezondheid
Volgens psychologen zijn er verschillende basismethoden die een therapeutische manier zijn om emotionele gezondheid te behouden, wat niet minder belangrijk is dan fysiologisch. Draag kleurrijke kleding Kleurrijke kleding zorgt voor een vrolijke sfeer.
Tips Voor Een Gezond Leven Van Een 103-jarige Japanse Arts
De Japanse arts Shigeaki Hinohara staat wereldwijd bekend als de oudste praktiserende arts in het Land van de Rijzende Zon. Hij is 103 jaar oud en ziet er veel jonger uit omdat hij enkele basisregels volgt. Dr. Hinohara deelt zijn advies, omdat hij gelooft dat iedereen oud kan worden en zich gezond kan voelen.
Voor Gezond Haar! Wanneer Kiezen Met Een Kam En Wanneer Met Een Borstel?
Voor de gezondheid van je haar is het niet alleen belangrijk welke cosmetica je gebruikt, maar ook wanneer en waarmee je het kamt. De meeste vrouwen denken dat er geen verschil is tussen een kam en een borstel, maar kammen is wel belangrijk om je haar te onderhouden.