Dieet Met Aardbeien En Kersen

Inhoudsopgave:

Video: Dieet Met Aardbeien En Kersen

Video: Dieet Met Aardbeien En Kersen
Video: Top 10 Foods that Improve Blood Circulation in Legs 2024, Maart
Dieet Met Aardbeien En Kersen
Dieet Met Aardbeien En Kersen
Anonim

De zomer is tijd voor diëten. Naast de wens om slank en mooi te zijn, biedt de natuur ons een overvloed aan verse seizoensgroenten en -fruit, die niet alleen heerlijk en caloriearm zijn, maar ook zeer goed voor de gezondheid. Dit is het moment om te profiteren van snel en gezond afvallen.

Het is het begin van de zomer aardbeien- en kersenseizoen. Je kunt ze gebruiken om af te vallen en verse vitamines en mineralen aan te slaan.

Beide vruchten hebben veel gezondheidsvoordelen en een dieet dat hierop is gebaseerd, maakt je niet alleen mooi, maar geeft je ook toon en energie, een goede immuniteit en een sterk metabolisme.

Specialisten hebben voedingsmodellen ontwikkeld die in totaal 1 kilogram van deze twee vruchten per dag bevatten en waarmee je tot 5 kilogram kunt afvallen. De hoeveelheid fruit (1 kg aardbeien of kersen of beide) is verdeeld over meerdere porties gedurende de dag.

Het dieet met aardbeien en kersen er zijn twee opties - snel (meer drastisch) en zachtaardig. U kunt kiezen op basis van uw voorkeuren.

Snel dieet met aardbeien en kersen

Dieet met kersen
Dieet met kersen

Deze optie is goed te volgen van 3 tot 5 dagen, omdat het vrij laag in calorieën en onevenwichtig is. Het kan leiden tot een sterk hongergevoel en niet iedereen zal het tolereren.

De vruchten zijn verdeeld in vier porties van 250 gram. Het ontbijt moet fruit en yoghurt of havermout bevatten. Voor de lunch de volgende portie fruit en thee zonder suiker. De derde portie fruit kan worden gegeten voor het middagontbijt en het diner bevat naast fruit ook een plakje beschuit of yoghurt.

Voor een beter effect tijdens het dieet moet je actief bewegen en veel water drinken. Na voltooiing moet u geleidelijk terugkeren naar een normaal dieet om het jojo-effect te voorkomen. Introduceer al het voedsel in fasen, haast u niet in één keer naar uw favoriete gerechten.

Zacht dieet met aardbeien en kersen

Deze optie is voor mensen die niet tegen honger kunnen. Naast fruit bevat het bijna alle voedselgroepen en snacks. Waargenomen van 3 tot 5 dagen. De vruchten worden opnieuw in porties verdeeld volgens het aantal maaltijden.

Ontbijtopties

- 1 geroosterd sneetje dieetbrood met kwark en kersen of aardbeien;

- muesli met fruit;

- fruitsalade met 30 g noten, 100 g yoghurt en een lepel honing;

- 100 g fruit en een plakje beschuit;

Suikervrije koffie drink je met alle opties

Snacks - ochtend en middag

Dieet met aardbeien en kersen
Dieet met aardbeien en kersen

- alleen fruit;

- fruit met melk - zuur of vers;

- smoothies of fruitsap.

Lunch opties

- 200 g geroosterd mager vlees of vis, 1 aardappel en 150 g fruit als toetje;

- salade van verse groenten en tot 200 g aardbeien of kersen als dessert;

- Grote schaal met salade van seizoensgroenten en fruit als toetje

- een ei, 1 beschuit of toast en fruit;

- geroosterd sneetje met kwark, tomaat, kersen of aardbeien als toetje;

Diner opties

Dieet met aardbeien
Dieet met aardbeien

- een bakje sla of tomaten en komkommers, verse citrusvruchten en aardbeien of kersen als toetje;

- gekookte of gestoofde groenten tot 500 g, verse citrusvruchten en aardbeien of kersen als dessert;

- 2 gekookte eieren, tomaat of komkommer en fruit als toetje;

- fruitsalade van 500 g aardbeien en kersen (u kunt ander fruit toevoegen), 100 g yoghurt, 30 g walnoten en een lepel of twee honing.

Na dit zomerdieet moet u ook geleidelijk terugkeren naar een normaal dieet.

Aanbevolen: