2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:07
Als je dit nog niet eerder hebt gedaan of een voorkeur hebt voor andere sporten, weet je misschien niet precies wat het is cardio workout. De waarheid is dat het een van de beste manieren is om fit te blijven, zolang we het maar regelmatig oefenen.
Dit type oefening wordt ook wel aëroob genoemd en wordt geassocieerd met het versnellen van de hartslag. Zoals joggen, zwemmen, stevig wandelen of hardlopen, trail, touwtjespringen, traplopen, fietsen, dansen, enz.
Dit zijn lichtere oefeningen die minder gericht zijn op kracht en uithoudingsvermogen, of op te rekbare bewegingen, zoals bijvoorbeeld bij yoga. Ze worden gebruikt door mensen die het lichaam strakker moeten maken, een paar kilo moeten afvallen of het gewenste gewicht willen behouden. Cardio-oefeningen kunnen uw toon, zelfvertrouwen en algehele gezondheid verbeteren. Ze helpen stress te verminderen en de coördinatie te verbeteren.
Je kunt op elk moment van de dag cardiotraining doen, afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken.
Om de beste en meest effectieve resultaten voor je figuur te bereiken, is het aan te raden om 's ochtends voor het ontbijt te trainen. Dan wordt het meeste vet verbrand en is het natuurlijk belangrijk dat je niets eet. Ochtendtrainingen houden je de hele dag alert, energiek en strak.
Het is een gangbare praktijk om te doen cardio-oefeningen voor de daadwerkelijke krachttraining in de sportschool. Dit is natuurlijk belangrijk als je hard traint. Het is belangrijk om de aerobe oefeningen lichter te doen. Hetzelfde geldt voor cardio na de hoofdtraining. Laat het weer licht zijn, voor maximale efficiëntie.
Het wordt aangeraden cardio-workouts 3 tot 5 keer per week te doen. De duur kan verschillen naargelang de oefeningen, afhankelijk van of je een beginner of gevorderde bent, of je in de sportschool bent of niet, enz. Het varieert van 15 tot 60 minuten.
Als dit nieuw voor u is, kunt u beginnen met korte trainingen van 10-12 minuten, met als doel het aantal minuten te verhogen tot 20-25. Als je doorgaat met een ander soort oefening, is het niet goed om te overdrijven, ook niet als je het al lang doet. De beste cardiotraining duurt ongeveer 30-40 minuten.
Aanbevolen:
Wat Is Skir En Wat Zijn De Voordelen Van Het Gebruik Ervan?
de skiër is een IJslands gefermenteerd melkproduct. Het lijkt op gezeefde yoghurt, maar met een veel hoger eiwitgehalte en tegelijkertijd met een extreem laag vetgehalte - slechts 0,2%. Skir wordt genoemd in middeleeuwse IJslandse bronnen, waaronder de sage van Egil en Gretis.
Wat Is Loopmeditatie En Wat Zijn De Gezondheidsvoordelen?
Meditatie is een complex proces dat volledige concentratie vereist. Dit is vaak een probleem voor beginners bij het beoefenen van meditatie in een zittende positie. Maar haast u niet om deze activiteit te verlaten: voor dergelijke gevallen is er een ander soort oefening - loopmeditatie .
Wat Is Een Aritmie En Wat Zijn De Symptomen?
Aritmie is een onregelmatige hartslag. De naam komt van het Griekse woord rhymos, wat ritme betekent en de letter a, die aritmie of verlies van ritme hernoemt. Als gevolg hiervan klopt het hart te snel - een aandoening die tachycardie wordt genoemd, te langzaam (bradycardie), eerder (voortijdige samentrekking) of onregelmatige hartslag (atriumfibrilleren).
Over De Voordelen Van Cardiotraining
Cardio-workouts zijn een lichtere soort oefening die vrouwen gewoonlijk volgen. Ze zijn uiterst nuttig voor het verlichten van spanning, het behouden van een goed figuur, het energieverbruik. Ze schakelen het cardiovasculaire systeem in, wat zorgt voor een snellere hartslag en een betere bloedcirculatie.
Cardiotraining Voor Slanke Benen
De zomerdagen komen dichterbij en de kleding die we dragen begint korter en strakker te worden en onze vormen te omlijnen. En na de wintermaanden hebben maar weinigen van ons onze ideale maatregelen van afgelopen zomer aangehouden. Een van de grootste voordelen van elke vrouw zijn de perfecte benen.