Wat Is Cardiotraining?

Video: Wat Is Cardiotraining?

Video: Wat Is Cardiotraining?
Video: Cardio Training Gebruiken Om Vet Te Verliezen, Slim of Niet? 2024, Maart
Wat Is Cardiotraining?
Wat Is Cardiotraining?
Anonim

Als je dit nog niet eerder hebt gedaan of een voorkeur hebt voor andere sporten, weet je misschien niet precies wat het is cardio workout. De waarheid is dat het een van de beste manieren is om fit te blijven, zolang we het maar regelmatig oefenen.

Dit type oefening wordt ook wel aëroob genoemd en wordt geassocieerd met het versnellen van de hartslag. Zoals joggen, zwemmen, stevig wandelen of hardlopen, trail, touwtjespringen, traplopen, fietsen, dansen, enz.

Dit zijn lichtere oefeningen die minder gericht zijn op kracht en uithoudingsvermogen, of op te rekbare bewegingen, zoals bijvoorbeeld bij yoga. Ze worden gebruikt door mensen die het lichaam strakker moeten maken, een paar kilo moeten afvallen of het gewenste gewicht willen behouden. Cardio-oefeningen kunnen uw toon, zelfvertrouwen en algehele gezondheid verbeteren. Ze helpen stress te verminderen en de coördinatie te verbeteren.

Je kunt op elk moment van de dag cardiotraining doen, afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken.

Om de beste en meest effectieve resultaten voor je figuur te bereiken, is het aan te raden om 's ochtends voor het ontbijt te trainen. Dan wordt het meeste vet verbrand en is het natuurlijk belangrijk dat je niets eet. Ochtendtrainingen houden je de hele dag alert, energiek en strak.

Wat is cardiotraining?
Wat is cardiotraining?

Het is een gangbare praktijk om te doen cardio-oefeningen voor de daadwerkelijke krachttraining in de sportschool. Dit is natuurlijk belangrijk als je hard traint. Het is belangrijk om de aerobe oefeningen lichter te doen. Hetzelfde geldt voor cardio na de hoofdtraining. Laat het weer licht zijn, voor maximale efficiëntie.

Het wordt aangeraden cardio-workouts 3 tot 5 keer per week te doen. De duur kan verschillen naargelang de oefeningen, afhankelijk van of je een beginner of gevorderde bent, of je in de sportschool bent of niet, enz. Het varieert van 15 tot 60 minuten.

Als dit nieuw voor u is, kunt u beginnen met korte trainingen van 10-12 minuten, met als doel het aantal minuten te verhogen tot 20-25. Als je doorgaat met een ander soort oefening, is het niet goed om te overdrijven, ook niet als je het al lang doet. De beste cardiotraining duurt ongeveer 30-40 minuten.

Aanbevolen: