Water Afstotend

Inhoudsopgave:

Video: Water Afstotend

Video: Water Afstotend
Video: Aquasand - Water afstotend zand? 2024, Maart
Water Afstotend
Water Afstotend
Anonim

Water afstotend vaak oedeem genoemd. Dit is een aandoening die het gevolg is van lekken in de weefsels van het lichaam uit het bloed. Onder normale omstandigheden wordt vocht uit lichaamsweefsels afgevoerd via het lymfestelsel - een netwerk van buizen door het hele lichaam die afvalstoffen en vreemd materiaal verwijderen en terug in de bloedbaan lozen.

optreden problemen met het vasthouden van waterWanneer vocht niet goed door het lymfestelsel wordt verwijderd, wordt het vastgehouden in lichaamsweefsels waar het zwelling (oedeem) veroorzaakt. Waterretentie in het lichaam komt het meest voor in de voeten en benen, maar kan voorkomen in de armen, schouders, buik (ascites) en rond de longen (bekend als longoedeem).

Symptomen van waterretentie

Het is mogelijk om je houdt water vastals u een van de volgende onaangename aandoeningen ervaart: snelle gewichtstoename zonder duidelijke reden, moeilijk gewichtsverlies ondanks intensieve lichamelijke activiteit en gezond eten, zwelling in de enkels, benen, voeten, buik, gezwollen gezicht.

Gemakkelijke manier om controleer op vochtretentie, voor het geval je twijfelt, maar je hebt geen arts geraadpleegd, is door met je teen in het gebied van de enkel of kuit te drukken. Als er een deuk in de huid verschijnt zodra u uw duim verwijdert, is uw diagnose bevestigd.

Soorten waterretentie

Er zijn twee belangrijke: categorieën van waterretentie, gegeneraliseerd oedeem en gelokaliseerd oedeem. Gegeneraliseerd oedeem verwijst naar zwelling die door het hele lichaam optreedt, terwijl gelokaliseerd oedeem verwijst naar zwelling in delen van het lichaam.

Oorzaken van waterretentie

Winderigheid
Winderigheid

Hier zijn de meest voorkomende mogelijke oorzaken van vochtretentie.

- hormonale onbalans - hier hebben vrouwen meer kans om met deze aandoening te worstelen vanwege de hormonale veranderingen die hun lichaam ondergaat. Houd er rekening mee dat het gewicht rond en tijdens de menstruatie niet echt is. Bij mannen kan waterretentie optreden bij te lage of te hoge testosteronniveaus, slechte lichamelijke activiteit en consumptie van schadelijk voedsel.

- een gezondheidsprobleem - waterretentie kan een bijwerking zijn van hart-, lever- of nierproblemen. Daarnaast zijn er medicijnen die de aandoening ook kunnen veroorzaken - pijnstillers, antidepressiva, die voor hoge bloeddruk.

- consumptie van schadelijk voedsel - Als je schadelijke voedingsmiddelen in je menu benadrukt, is de kans op waterretentie erg groot. Dit komt door een tekort aan voedingsstoffen die je normaal gesproken uit gezonde producten kunt halen. Uitdroging kan ook tot dit probleem leiden.

- abrupt gewichtsverlies - Drastische diëten die snelle resultaten beloven, kunnen u alleen maar pijn doen. Als je je lichaam een schok geeft door het abrupt koolhydraten en eiwitten te onthouden, ontneem je het het water dat in de samenstelling van de stoffen zit. De spaarstand waarin het lichaam begint te functioneren zorgt voor een snelle terugkeer van verloren gewicht direct na een dieet, juist om het ontbrekende water binnen te krijgen.

- alledaagse factoren - vochtretentie in de benen het kan optreden als gevolg van te lang rechtop zitten of staan. Daarom is het goed om van houding te veranderen en de gulden middenweg te vinden tussen zitten, staan en liggen. Overmatige blootstelling aan hoge temperaturen, vooral in de zomer, is ook een voorwaarde voor het vasthouden van water. Overmatige stress en spanning, evenals een gebrek aan goede slaap, leiden ook tot dit probleem.

Gezwollen been door vochtophoping
Gezwollen been door vochtophoping

Waterretentie en gewichtstoename

Dit komt heel vaak voor, zelfs bij gezonde volwassenen die last hebben van gewichtsschommelingen als gevolg van het vasthouden van water. Hoewel de meeste mensen tot vijf pond "verborgen" water in hun gewicht kunnen vasthouden in de natuurlijke vloeistof die cellen omringt die bekend staan als extracellulaire vloeistof, kunnen mensen met overgewicht of obesitas tot acht pond vocht vasthouden.

Waterretentie en menopauze

Als vrouwen in de menopauze komen, wordt bijna 90% van hen zwaarder door hormonen te veranderen. Hoewel de meeste vrouwen opvliegers verwachten, zijn velen verrast door gewichtsveranderingen. Een deel van dit gewicht is echter alleen schijn als gevolg van het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel door lage progesteronspiegels. Hoewel dit geen vetten zijn die gewichtstoename kunnen veroorzaken, zullen veel vrouwen een verandering opmerken in het uiterlijk van hun kleding en in de vorm van hun lichaam en zullen ze zich zwaarder gaan voelen.

Echter, de ponden geassocieerd met waterretentie is niet verplicht ongezond voor u zijn omdat het het lichaam helpt zich voor te bereiden op osteoporose en andere ziekten. Probeer je te concentreren op gezondheid en het handhaven van een actieve levensstijl en het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel zullen over het algemeen binnen een paar maanden vanzelf verdwijnen.

Waterretentie en hypertensie

Hoge bloeddruk en het vasthouden van water gaan hand in hand, en hypertensie kan leiden tot te veel vocht in normale bloedvaten. Bloeddruk meet de druk van het bloed tegen de wanden van bloedvaten, en als het hoog blijft, wordt het na verloop van tijd hypertensie genoemd. Daarom is het erg belangrijk om de vloeistofniveaus te beheersen, die de bloeddruk kunnen beïnvloeden.

Wat te doen als u water vasthoudt?

De gemakkelijkste manier om het vasthouden van water te verslaan, is door uw dieet en het voedsel dat u eet te veranderen.

1. Beperk je zoutinname - Vermijd kant-en-klaar voedsel en halffabrikaten en beperk bij het thuis koken de hoeveelheid zout tot een minimum. De aanbevolen zoutinname voor mensen zonder medische problemen is maximaal 3 gram per dag.

2. Neem meer vitamine B6 - het helpt het vasthouden van water te verminderen. Bronnen van de vitamine zijn: avocado, zonnebloempitten, tonijn, rauwe pistachenoten, sesamzaad, vlees.

3. Verhoog je magnesiuminname - creëert balans in het lichaam en vermindert met succes vochtretentie. Het is ook nuttig voor een aantal andere gezondheidsproblemen en aandoeningen zoals de menopauze, depressie, chronische vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, enz. Rijk aan magnesium zijn: groene bladgroenten, rauwe noten en volkoren granen.

4. Meer kalium consumeren - speelt een sleutelrol bij het in balans houden van lichaamsvloeistoffen. Je kunt kalium krijgen via bananen, granaatappels, zoete aardappelen, avocado's, spinazie, zalm.

5. Voeg meer eiwitten toe aan uw dieet - Gebrek aan voldoende eiwit kan leiden tot vochtretentie. Daarom is het belangrijk om ze op natuurlijke wijze te krijgen van vlees, vis, quinoa, kwark, eieren.

Slaap voldoende zodat je geen water vasthoudt
Slaap voldoende zodat je geen water vasthoudt

6. Krijg genoeg slaap - Probeer de aanbevolen hoeveelheid slaap van goede kwaliteit te garanderen - 6-8 uur. Het ontbreken hiervan kan leiden tot verschillende problemen, waaronder het vasthouden van water.

7. Verhoog fysieke activiteit - fitness, favoriete sport of hobby, die je voldoende beweging geeft. Als je geen fan bent van sportscholen, probeer dan fietsen, 30 minuten per dag wandelen, natuurwandelingen, wandelen, aerobics of andere leuke activiteiten.

8. Eet detoxvoedsel van het organisme, de zogenaamde diuretische voedingsmiddelen die helpen het lichaam te reinigen door de afvoer van overtollig water aan te moedigen. Ja, ze zijn zo:

- Paardebloemthee - een van de krachtigste planten die helpen overtollig vocht uit het lichaam te verdrijven;

- Groene thee - verkwikkend en zeer nuttig wat betreft waterretentie verminderenen voor gewichtsverlies;

- Komkommers - bevatten een enorme hoeveelheid water in hun samenstelling. Cafeïnezuur - een ander nuttig element in de samenstelling - helpt ook om water vast te houden;

- Peterseliethee - naast het bevorderen van de afvoer van water uit het lichaam, zorgt het eten van peterselie tijdens het avondeten voor een mooi en fris gezicht in de ochtend. Wat thee betreft, moet je 50 g peterselie koken in 250 ml water. Laat een half uur afkoelen, zeef en drink een paar slokjes voor de maaltijd gedurende de dag;

- appelciderazijn - reguleert het kaliumgehalte, dat kan worden veranderd door waterretentie en natriumoverheersing;

- water - als u in uw dagelijks leven minder water drinkt, kunt u dit veroorzaken retentie in het lichaam. Als u echter meer water drinkt, moedigt u het afvoeren van overtollig water aan.

Aanbevolen: