Tips Om De Bloeddruk Te Verlagen

Inhoudsopgave:

Tips Om De Bloeddruk Te Verlagen
Tips Om De Bloeddruk Te Verlagen
Anonim

Postmenopauzale vrouwen zijn vatbaarder voor hoge bloeddruk (hypertensie), blijkt uit statistieken. Hypertensie treft miljoenen mensen over de hele wereld en kan gevaarlijk zijn als het niet goed wordt behandeld.

voldoende bloeddruk controle het betekent niet altijd drugs gebruiken. Of je medicijnen nodig hebt wordt natuurlijk door een arts bepaald, bovendien is het van belang of je alleen last hebt van hoge bloeddruk of u heeft andere gezondheidsproblemen.

De belangrijkste risicofactoren voor hypertensie zijn leeftijd, voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, familiegeschiedenis en, last but not least, stress. verbeteren en normaliseer uw hoge bloeddruk, is het noodzakelijk om een gezonde levensstijl te leiden. Dit betekent niet alleen het volgen van een goed dieet, maar ook regelmatig sporten.

Hypertensiva moeten een normaal gewicht behouden en geen misbruik maken van alcohol of sigaretten. Het is ook goed om zoute gerechten van het menu te beperken. Het advies van experts is om de consumptie van koolzuurhoudende dranken, vetten van dierlijke oorsprong, koffie en meer te verminderen.

Gezond eten om de bloeddruk te verlagen
Gezond eten om de bloeddruk te verlagen

Drinkvloeistoffen mogen ook niet worden verwaarloosd - bij voorkeur gedestilleerd water. Probeer een dieet op te bouwen op basis van fruit en groenten. Er moeten ook voldoende vezels in het menu zitten.

Voor bloeddruk verlagen aërobe oefening heeft een aanzienlijke invloed op het bloedniveau - een dergelijke training wordt beschouwd als fietsen, hardlopen, wandelen. Al deze activiteiten kunnen gemakkelijk in uw dagelijkse routine worden opgenomen. Zelfs een half uurtje per dag is voldoende.

Er wordt aangenomen dat ademhalingsoefeningen kunnen: invloed hebben op hoge bloeddruk - Een Amerikaanse studie beweert dat iedereen zijn bloeddruk alleen met hen kan reguleren. Ademhalingsoefeningen zijn niet moeilijk onder de knie te krijgen en je kunt ze snel onder de knie krijgen door middel van yogaoefeningen. Yoga heeft een zeer ontspannend en ontspannend effect op het lichaam en verlicht het van stress, wat een van de oorzaken is van hypertensie.

Vervang koffie door cafeïnevrij. Van cafeïne is aangetoond dat het de bloeddruk verhoogt en bijwerkingen kan veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen.

Volgens veel experts is rode biet, en dan met name het sap ervan, een uitstekende zelfgemaakte een middel om de bloeddruk te verlagen. Drink elke dag vers geperst bietensap, beginnend met kleinere hoeveelheden en geleidelijk oplopend tot 250 ml per dag.

Neem supplementen - uit een aantal onderzoeken blijkt dat supplementen met Q10 buitengewoon nuttig zijn en bloeddruk aanzienlijk verlagen. Co-enzym is een belangrijke antioxidant die de bloedvaten helpt verwijden. Het is echter het beste om uw arts te raadplegen om de dagelijkse doses te bepalen.

Aangenomen wordt dat suppletie met kalium de effecten van zoutinname neutraliseert en zo helpt een hoge bloeddruk onder controle te houden. Bananen, zoete aardappelen, paddenstoelen en meloenen zijn uitstekende voedingsbronnen van kalium.

Volksgeneeskunde om de bloeddruk te verlagen

Je kunt je ook richten op kruiden - van meidoorn bijvoorbeeld is bekend dat regelt hoge bloeddruk. Experts raden aan om het in de vorm van een concentraat, siroop of met frequente consumptie van thee van de vruchten van het kruid te nemen.

Maretak is het andere kruid dat zal hulp bij hoge bloeddruk - De plant is ook effectief bij duizeligheid en hoofdpijn die zijn ontstaan als gevolg van: hoge bloeddruk.

Knoflook - heeft een uiterst gunstig effect op de algehele gezondheid van het cardiovasculaire systeem. De inname van puur knoflookextract reguleert hoge bloeddruk.

Kurkuma - heeft uitstekende antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het een uitstekende specerij voor gerechten is. Naast de bloeddruk heeft het een gunstig effect op de gewrichten, de lever en het immuunsysteem als geheel.

Kaneel - een uitstekende natuurlijke remedie voor verlaging van de bloeddruk. Het bevat waardevolle stoffen die zeer nuttig zijn bij zowel hypertensie als diabetes. Kaneel wordt vaak aanbevolen als aanvulling op de behandeling van een hoge bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk.

Ui - heel vaak gebruikt bij het koken, maar weinigen van ons denken na over de nuttige eigenschappen ervan. Het is extreem rijk aan quercetine - een bekende antioxidant die de gezondheid van het hart ondersteunt.

Basilicum verlaagt de bloeddruk
Basilicum verlaagt de bloeddruk

Basilicum - voornamelijk beschouwd als een aromatische specerij, helpt basilicum bij het reguleren van de systolische en diastolische bloeddruk. Het heeft een snel effect, maar aan de andere kant - van korte duur. Om er maximaal van te profiteren, moet het rauw worden genomen, omdat warmtebehandeling de nuttige stoffen erin doodt.

Lavendel - heeft niet alleen een uitstekend rustgevend aroma, maar ook verlaagt hoge bloeddruk. Het kan worden gebruikt om gerechten op smaak te brengen, in de vorm van etherische olie of in aromalampen.

Hoewel er een aantal huisdieren zijn middel om hoge bloeddruk te verlagen, is de beste aanpak om het probleem op te lossen, een arts te bezoeken en een adequate therapie voor te schrijven. Veranderingen in levensstijl zijn belangrijk, maar soms is het probleem ernstiger en is medische behandeling vereist.

Aanbevolen: