De Principes Van Een Evenwichtige Voeding

De Principes Van Een Evenwichtige Voeding
De Principes Van Een Evenwichtige Voeding
Anonim

Iedereen eet. Voedsel dient het lichaam voor zijn ontwikkeling, geeft het kracht en energie. Daarnaast heeft voeding echter een bewezen genezende werking.

Het beïnvloedt het gedrag van cellen en leidt tot gezondheid of kan ziek worden als het niet correct wordt geselecteerd. Om gezond te zijn, is het beter om aandacht te besteden aan onze eetgewoonten en de principes om dit proces in evenwicht te brengen.

De volledige en gebalanceerd dieet is volledig van toepassing in de omstandigheden van vandaag. Het wordt bereikt door maximale toenadering en leven in harmonie met de natuur.

Voeding heeft een curatieve en preventieve werking, zolang we ons houden aan de principes van een evenwichtige voeding. Daar zijn ze:

Correcte voedselbereiding. Iedereen weet hoe schadelijk gefrituurd voedsel kan zijn. Fastfood, frites, gebak, halffabrikaten en diepvriesproducten hebben geen voordelen voor ons lichaam, integendeel - dit voedsel is schadelijk en moet worden beperkt door het menu.

De beste methoden voor de warmtebehandeling van voedsel zijn koken en grillen en stomen. Op deze manier blijven de voedingswaarde van de producten voor een groot deel behouden en komen ze in pure vorm ons lichaam binnen.

De principes van een evenwichtige voeding
De principes van een evenwichtige voeding

Energiebalans. Een uitgebalanceerd dieet vereist naleving van bepaalde verhoudingen van actieve stoffen - 20% vet, 30% eiwit en 50% koolhydraten.

Water balans. Een van de belangrijkste elementen in een uitgebalanceerd dieet is de waterbalans. Zonder dat verliest al het andere zijn betekenis. Elk organisme heeft 30 ml water nodig per 1 kg lichaamsgewicht.

Rationaliteit. De voedingsmiddelen die we in ons menu opnemen, moeten op de juiste manier worden geselecteerd. Calorierijke en schadelijke voedingsmiddelen moeten tot een minimum worden beperkt, ten koste van fruit, groenten en andere voedselbronnen.

Ritme. De voeding moet regelmatig zijn, in drie hoofdmaaltijden en 2-3 tussenmaaltijden. Ze mogen niet meer of minder zijn.

Fysieke activiteit. Een evenwichtige voeding wordt enorm geholpen door lichamelijke activiteit. Hierdoor verbruiken we meer energie, verhogen we onze toon en algemene fysieke en mentale conditie.

Een uitgebalanceerd dieet brengt niet alleen de gezondheid van het lichaam, maar verbetert ook het uiterlijk en houdt het gewicht op een optimaal niveau. Door een paar eenvoudige regels te volgen, kan iedereen zijn leven veranderen.

Aanbevolen: